痛風大家一定都聽說過吧!很多50歲左右的人都很容易得痛風，痛風一般我們認為和遺傳、飲食以及精神因素等都是有聯系的，得痛風是一件比較痛苦的事情，需要長期的做好每天的護理。痛風怎么預防?具體的方法請看今天的文章來找答案吧!
痛風怎么預防
1、防止受寒和過度勞累
經常處于非常勞累的狀態，人的神經功能也會變亂，所以導致血管以及內臟出現異常，可能會引起尿酸排泄的問題，繼而患上痛風。
2、少食動物內臟、魚類和嘌呤含量高的食物
如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇等，花生也應少食。不要酗酒，尤其是要禁飲啤酒。
應大量飲水，多食發面食品、放堿的粥(可促尿酸排泄)和所有根莖類蔬菜。水果基本都可食用。
3、防高血脂
痛風的患者會出現了一些疼痛多的感覺。痛風病人要定期測定血脂。
若血脂濃度高，首先需要控制飲食，攝入低脂食物，避免高脂食物，必要時服用降脂藥，以使血脂恢復正常，減少心血管并發癥，預防痛風發作。
4、禁過量飲酒
酒精對于痛風患者來說是會導致病情加重的，對于健康的人群來說也沒有什么好處，所以建議平時好是禁酒。還有些人喜歡在吃燒烤的時候搭配上啤酒，感覺這樣好像特別爽，其實是非常有害健康的，大家好避免這樣做。
5、控制體重，預防肥胖
因為肥胖多因飲食不合理導致新陳代謝障礙而引起。控制體重要以控制飲食、加強運動為主。
6、運動要適宜，防止劇烈運動
劇烈運動所產生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導致痛風。
