蹲跳互換
患者雙手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側伸直，如此左右交替進行。
另外，患者還可在每日睡前用熱毛巾或布，包上熱鹽，熱敷腰部或臀部，但溫度不可太高，以舒適為宜。這樣也可有助緩解坐骨神經痛。
踏自行車
患者仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。
1、坐骨神經痛分為原發性和繼發性兩大類：原發性坐骨神經痛(坐骨神經炎)的主要發病原因為寒冷潮濕及扁桃腺炎、前列腺炎、牙齦炎、鼻竇炎等其他炎癥病灶感染，有的同時伴發肌炎及肌纖維組織炎。
繼發性坐骨神經痛由于鄰近病變的壓迫或刺激引起，又分為根性和干性坐骨神經痛，分別指受壓部位是在神經根還是在神經干。
根性多見，病因以椎間盤突出常見，其他病因有椎管內腫瘤、椎體轉移病、腰椎結核、腰椎管狹窄等;干性可由骶髂關節炎、盆腔內腫瘤、妊娠子宮壓迫、髖關節炎、臀部外傷、糖尿病等導致坐骨神經痛的原因。
2、由于脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起：如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等都為引起坐骨神經痛的原因。
3、由于脊髓和脊椎神經疾患引起：如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。
4、由于內臟器官疾患所引起：如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼疼，這種病人往往同時伴有相應的婦科癥候。
5、由于精神因素所引起：如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為坐骨神經痛的原因表現。
6、根性坐骨神經痛的原因：導致根性坐骨神經痛的主要因素就是腰間盤突出，另外，腰椎管狹窄也會引起這種疾病。
還有就是先天畸形，也會導致根性坐骨神經痛的出現。比如說隱性脊柱裂、小關節紊亂等先天性的骨頭畸形。如果出現了軟組織挫傷或者是外傷等，也有可能會引起疾病的出現。
骨關節出現感染的話，也會導致疼痛的出現。還有一些其他的疾病，比如說骨質疏松、血管疾病等，也會引起根性坐骨神經痛。
總結：坐骨神經痛在治療的時候其實方法也是很多的，比如文章里面提到的注意休息、遵醫囑用藥以及理療、針灸或按摩等等，坐骨神經痛在治療的時候可能效果會比較慢，建議大不要著急，慢慢的耐心治療才是對病情好的。
