腰椎間盤突出癥的患者其實人數是很多的，不過多數的患者都屬于輕度的情況，采取自我保養已經一些物理療法、按摩療法來緩解癥狀，對于重度的患者治療起來則更加復雜。腰椎間盤突出如何緩解?有什么方法呢?一起來看看!

　　腰椎間盤突出如何緩解

　　注重保健

　　多數患上腰椎間盤突出癥的患者平時對于養生、保健方面都沒有怎么關注，所以對于怎么護理自己的身體也不是很懂，造成了腰椎間盤突出癥。

　　一旦患病就可能會經常要面對腰酸背痛的情況，小腿的部位也可能會有酸痛、乏力的感覺，上樓梯的時候這種感覺會非常的明顯。

　　所以如果查出了腰椎間盤突出癥了，建議患者一定要重視這個病情，積極的學習相關保健知識，不要認為只是小問題，慢慢會自己緩解。腰椎間盤突出癥是不能自己緩解的，需要認真、規范的治療。

　　注意臥床休息

　　腰椎間盤突出癥者出現腰部疼痛時候，應立即臥硬板床休息，因為在臥位休息的時候，人體的椎間盤承受的壓力要比我們站立的時候的壓力下降了50%左右，這樣的話，脊柱承受的壓力就減輕了，那么癥狀就會得到緩解。

　　反之的話，癥狀就會加重，如果壓迫到神經的話，那么就會會出現一系列的癥狀了，比如：腿部出現發麻的感覺，甚至有更加重的癥狀，因此，有腰椎疾患的患者，要注意多臥床休息，減輕脊柱承受的重量，當然了，如果能將自己的體重控制好的話，就好課。

　　避免突然彎腰及久坐不動

　　有腰椎間盤突出者在平常的生活中，有些動作是避免做的，比如：突然的彎腰動作，或者是進行仰臥起坐的運動，盡量避免吧。

　　如果是不能彎腰，那么有人就會問了，掉地上東西了，我不彎腰怎么拾起來呢?這個可以這樣進行，可以雙腿蹲下來，然后拾取掉在地上的物件，這樣就避免了彎腰了。

　　還有就是盡量避免久坐不動這樣的姿勢，白領一族需要經常的變換姿勢，讓自己的脊柱承受的重量減輕一下。

　　控制自己的體重

　　有椎間盤突出的人，在日常生活當中還需要注意控制自己的體重，體重的增加會使得脊柱承受的重量加大，為了健康，因此要控制自己的體重，將自己的體重控制在合理的范圍內，這樣才有利于自己的健康。

　　另外在參加體育鍛煉的時候，注意避免突然的扭腰運動，飲食要有節制，多食新鮮的蔬菜水果，飲食結構合理，不偏食。