現(xiàn)在很多人因?yàn)槭韬鲥憻?，免疫力越來越低，很多人都認(rèn)為只有孩子才需要提高免疫力，自已身強(qiáng)體壯的，自己不會(huì)生病。那免疫力低下的表現(xiàn)有哪些?如何提高免疫力?提高免疫力的食物?我們來了解一下!

　　免疫力低下的表現(xiàn)

　　一、感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作

　　天氣稍有變化無論是變冷還是變熱，不及時(shí)加減衣服就會(huì)開始打噴嚏，然后感冒便時(shí)時(shí)相伴，成了你的家常便飯，而且要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才好，反復(fù)發(fā)作，這就說明你的免疫力有所下降。

　　二、特別容易感到疲勞

　　去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

　　三、腸胃嬌氣愛生病

　　如果在外面吃飯，別人都安然無恙，只有你卻上吐下瀉，這說明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問題，這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。

　　四、易受傳染，而且自身傷口容易感染

　　當(dāng)你身邊有人感冒的時(shí)候，你也會(huì)很容易就被傳染，這時(shí)證明你的抵抗力存在問題了。自己的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長時(shí)間才能好，也說明抵抗力下降。

　　如何提高免疫力

　　1、注意口腔關(guān):認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

　　2、經(jīng)常洗手很多人都做不到。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。

　　3、多吃蘋果: "每天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。"蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強(qiáng)免疫力。

　　4、多運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)有助于提交免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，我們需要多運(yùn)動(dòng)。

　　5、保持充足的睡眠: "每天睡上8 個(gè)小時(shí)，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。