1、過度的勞累
經常熬夜加班或是游戲的人，會有睡眠不足、壓力增大的現象。這一心理壓力回引起身體內分泌系統和免疫系統的下降，長此以往自然就形成了免疫力低的現象。所以在平時工作生活的時候要注意勞逸結合。
2、心理壓力大
心理情緒不穩定的人會影響到體內的植物神經系統，從而引起更大的疾病。所以在壓力大的時候要注意學會給自己的身體減壓，遇到的事的時候可以多想想樂觀的方面，要學會向別人傾訴自己的苦惱。
3、運動量過小
經常不運動的人身體素質會比較差，這也是免疫力低的原因。尤其是上班族每天面對電腦，運動的時間比較少，再加上長期在辦公室里空氣流動也少，特別容易引起人體的免疫力下降。所以有時間的時候一定要注意保持一定的運動量，來提高自身的免疫力。
4、飲食不均衡
挑食，營養不良，進食時間不規律，飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統的營養的供給的。注意均衡飲食，不挑食，注意飲食時間不暴飲暴食，每種食物都吃一點，注意少食多餐，注意避免不健康的飲食方式，多注意良好的飲食結構的培養。
5、身體老化
身體老化是正常的現象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。注意保持身體健康，多注意日常的保健，注意體檢，有病就要及時醫，切記小病不治拖成大病。
蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動態平衡的佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
西紅柿
紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
蘑菇
蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。
總結：免疫力的人會經常出現各種身體疾病，患病之后的治愈過程也很漫長。這些大都是由于平時缺乏運動、心理壓力過大或是作息生活不協調造成的。所以為了避免免疫力低下，大家要及時規范自己的飲食作息，經常進行運動鍛煉才能提高自身的免疫力。
