失眠應(yīng)該是大多數(shù)人的通病了，可能因?yàn)閴毫Φ脑颉⑼媸謾C(jī)等導(dǎo)致的失眠。失眠意味著第二天沒(méi)有好的精神狀態(tài)，會(huì)直接影響你的工作和學(xué)習(xí)。失眠的原因有哪些?失眠吃什么食物?失眠好的治療方法?我們來(lái)看一下!

　　失眠的原因有哪些

　　環(huán)境因素：是引發(fā)失眠的常見(jiàn)原因之一，居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲、強(qiáng)光的刺激，氣溫的過(guò)冷或者過(guò)熱，以及蚊蟲(chóng)的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

　　行為因素：不良的生活習(xí)慣直接導(dǎo)致失眠，經(jīng)常上夜班，睡前喝咖啡、吸煙等都會(huì)有影響。此外，生活無(wú)規(guī)律，入睡無(wú)定時(shí)，過(guò)度娛樂(lè)，以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等，均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。

　　疾病因素：任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，失眠與很多疾病有關(guān)，或者說(shuō)有不少疾病會(huì)引起失眠。失眠往往是一種表象，其背后常常隱藏著其他疾病。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病、過(guò)敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等。

　　精神因素：隨著生活壓力越來(lái)越大，工作學(xué)習(xí)難免會(huì)遇到不開(kāi)心、憂愁、悲傷，都是會(huì)引起失眠的一大原因。多數(shù)失眠者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅^(guò)于疲憊和思慮過(guò)多而阻礙良好的睡眠，患者因過(guò)分關(guān)注自身失眠問(wèn)題而不能保證正常的睡眠，有時(shí)即使睡著了也是多夢(mèng)易醒，出現(xiàn)惡性循環(huán)。

　　年齡因素：失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時(shí)間往往較長(zhǎng)，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。

　　藥物和嗜酒因素：藥物也會(huì)引起失眠，一般引起失眠的藥物有安定藥、利尿藥、強(qiáng)心藥、降壓藥對(duì)胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長(zhǎng)期飲酒，就像吃安眠藥一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。專家建議用藥一定要注意其副作用，治療失眠可以用中藥調(diào)理，像安神補(bǔ)腦液、安舒湯等。

　　失眠吃什么食物

　　食醋

　　醋也有一定的催眠的作用，多是用于長(zhǎng)途旅行的人。如果你旅行回來(lái)后，發(fā)現(xiàn)自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然后兌著溫開(kāi)水喝下去，就能安然入睡了。

　　糖水

　　如果因?yàn)樘鞖鈵灍幔瑑?nèi)心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會(huì)產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。

　　水果

　　有些水果吃可以促進(jìn)睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進(jìn)睡眠。睡不著的時(shí)候，吃一枚蘋(píng)果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入眠。