吃飯吃多了胃部不消化就容易引起胃脹的現象，胃脹有一種明顯的胃部疼痛感，很是影響人們進食的欲望。飲食不當特別容易引起胃脹，那么生活中胃脹怎么辦呢?胃脹的原因有哪些呢?胃脹吃什么好呢?
胃脹怎么辦
1、用清涼薄荷油畫圈按摩胃，沿著圓圈按摩肚子。
2、做簡易的舒緩運動蹲下以手環抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化、解除胃部悶脹感。
3、噯氣排氣脹氣時多走動，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，不要催吐，會導致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。
4、喝喝茶，柑橘、薄荷茶可以幫助消化，消除脹氣效果好。
中醫調理
中醫調理是從胃脹引起的原因開始調理，不局限于表面的胃脹現象。在平時喝茶的時候加入一點調理胃腸的藥材能對我們的胃腸起到直接的調養效果。平時的飲食結構要合理，一些飲食中的禁忌要牢記，不然很容易引起我們胃部的不適感。
飲食注意
1、細嚼慢咽
吃飯的時候狼吞虎咽是不正確的，應該細嚼慢咽。吃飯太快的話胃部不容易感受到飽腹感，所以吃飯快的人會吃的相對較多。等到胃部產生飽腹感的時候，往往已經吃的太多稍后就會出現撐的感覺。細嚼慢咽有利于食物的消化，不會引起胃脹氣的不適。
2、遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或淀粉合用。
3、吃飽后不要馬上坐著
有些人吃完飯之后就不想動，更有甚者喜歡直接躺在床上，這種行為對我們的胃部都會造成損傷。吃飯之后可以適量的散散步或是站一會兒。這樣既容易促進食物的消化還不會對我們的胃部造成壓迫。減少胃脹氣的形成。
