腸胃不好怎么調節?腸胃都是我們人體很重要的器官，但是有的人會有腸胃不好的現象發生，那腸胃不好的時候我們應該怎么調節呢，治療腸胃不好的食療方有哪些呢，在腸胃不好的時候會有哪些癥狀表現出來呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　腸胃不好怎么調節

　　1、腸胃不好的日常保健

　　注意勞逸結合

　　要注意起居有時,保持良好的作息習慣,有勞有逸,按時睡眠,防止過度疲勞。

　　加強體育鍛煉。積極參加體育鍛煉,開展力所能及的體育活動,能改善腸胃的血液循環,增強腸胃蠕動,提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。

　　2、腸胃不好的按摩方法

　　自我按摩胃腹部

　　中醫認為,經常自我按摩胃腹部,可幫助改善胃功能。

　　具體方法是:兩手相疊于上腹部,以胸骨柄劍突下為中心,做順、逆時針方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次。此外,揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側下3寸,脛骨外側上凹陷處)50~100次。每天早晚兩次。

　　隨著按摩的堅持,腸胃部會有反應,或打嗝,或腸鳴,或肛門排氣等,這些都是正常的良好的生理反應,是對腸胃刺激調治的結果。

　　3、腸胃不好的飲食調理

　　首先要糾正不良的飲食習慣

　　多食清淡,少食肥甘及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物。謹防 食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛,不可使五味有所偏嗜。有吸煙嗜好的病人,應戒煙。

　　飲食定時定量

　　換有腸胃疾病的患者一般都是會有飲食的時間不規定所導致的，所以在平時一定要注意飲食定時定量，急性胃痛的病人應盡量 少食多餐,平時應少食或不食零食,以減輕胃的負擔。

　　注意營養平衡

　　在平時患有腸胃疾病的患者要注意營養平衡，要多吃些富含維生素的食物,以利于保護胃黏膜和提高其防御能力,并促進 局部病變的修復。

　　飲食宜軟、溫、暖

　　烹調宜用蒸、煮、熬、燴,少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁,使食物在 口腔中充分咀嚼,與唾液充分混合后慢慢咽下,這樣有利于消化和病后的修復。要注意四季飲食溫度的調節, 脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物。肝郁氣滯者忌在生氣后立即進食。