4、熱敷
用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液循環，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。(熱敷的過程中好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常)。
5、用藥
也可以選用適當的藥膏涂抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。
注意保暖
注意冷暖的變化，適當增減衣服。對年老體弱或有慢性氣管炎、哮喘、或有糖尿病等全身疾病的人，更應少去人群聚集的公共場所，要接種預防流感的疫苗，天氣寒冷或大霧等情況時，處出應戴口罩。
注意室內通風
注意通風，保持室內空氣清新。在辦公室、家居、公共場所要隨時通風，尤其在學校或醫院發現有感冒病人時更應使空氣流通，防止大面積傳播。
不要吸煙
不但在公共場所要戒煙，在家庭、辦公室、學校都要戒煙。因為吸煙對個人呼吸道有損傷，易患流感，被動吸煙者受害更大，吸入的煙濃度商于吸煙者。特別是在當今世界及國內禽流感商發階段，更應戒煙，防止呼吸道傳播。
注意飲食
合理飲食，多飲水，多食水果、蔬菜和保持大便通暢。中醫認為內熱易引起處感風寒，易患流感。
一定要鍛煉
適當增加戶外活動，因為運動不僅能促進身體的血液循環，增強心肺功能，對我們的呼吸系統也是很有益的。
不要熬夜
保證睡眠充足。生活不規律易使免疫系統功能減弱;充足睡眠能消除疲勞，調節人體各種機能，增強免疫力。
結語：四肢酸痛的原因是非常多的，若是出現這種感覺的話，首先要做的就是休息，適當的進行按摩以及服用后維生素C等，若是不能緩解的話，要及時的去醫院檢查。春季是非常容易讓人生病的季節，所以日常生活中要注意保護身體。
