1、放松拉傷的肌肉
肌肉拉傷后想要快速恢復應該盡可能地讓肌肉得到休息，比如停止運動，盡量放松已經拉傷的肌肉，并且再接下來的一周時間也要保證休息，避免使用已經受傷的部位再進行活動。
2、冷敷拉傷的肌肉
如果是肌肉拉傷的話可能會引起炎癥，一般當肌肉纖維撕裂的時候免疫系統會將更多的白細胞液釋放以幫助治療受損的細胞、結締組織等，但是這過程中過多的炎癥可能會造成更大的痛苦。所以采用冷敷的方法能夠幫助收縮局部血管，減少炎癥反應。
注意：冷敷的方法只適合急性肌肉拉傷，一般肌肉拉傷后的2天可以使用冷敷。
3、熱敷拉傷的肌肉
如果是肌肉拉傷已經有一段時間，超過3天甚至是1周的話，可在慢性的肌肉拉傷一般肌肉會出現減弱的情況，正常的血液流動過于緊張和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等。通過熱敷能夠改善血流量，促進長期緊張的肌肉組織愈合。
注意：熱敷一般是在肌肉拉傷后3天以后使用。
4、淺拉伸拉傷的肌肉
肌肉拉傷之后想要快速恢復可以通過淺拉伸的方法進行。適量的做一些伸展能夠保持肌肉的柔韌和防止痙攣。開始每日兩到三次和15–保持20秒鐘拉長，深呼吸。
注意：淺拉伸要求拉伸動作較小，時間較短，切不可過度進行以免造成肌肉更大的不適。
5、按摩拉傷的肌肉
肌肉拉傷之后通過對拉傷部位進行推拿按摩，能夠幫助減少肌肉痙攣，放松肌肉的同時，對抗炎癥緩解不適。
6、刺激拉傷的肌肉
肌肉拉傷之后想要快速恢復的話，可以在醫生的指導下使用肌肉刺激療法，通過電流為受傷的肌肉組織傳輸電流、引起收縮從而幫助排出炎癥，減少疼痛和不適。
結語：以上就是關于肌肉拉傷的內容，相信大家在看完之后對此有了更深的了解。在發生肌肉拉傷時，一定要及時處理，傷愈后做到合理的訓練，這樣才能保證傷口痊愈。肌肉拉傷大多是由于熱身不充分而導致的，在日常生活中一定要注意科學的運動。
