硒元素是一種常見的化學元素，硒是人體必需的營養元素之一，對人體非常重要，缺硒會造成很嚴重的后果，引發多種疾病，那么請問缺硒會引起哪些疾病?缺硒吃什么好?缺硒的危害是什么?下面小編為大家講解。

　　缺硒會引起哪些疾病

　　在我國因硒缺少引起的地方病波及東北到西南的十多個省和自治區。已發現的克山病和大骨節病與缺少硒有密切關系。克山病多發生在生長發育的兒童期，以2—6歲為多見，同時也見于育齡期婦女。主要侵犯心臟，出現心律失常、心動過速或過緩及心臟擴大，后導致心功能衰竭，心源性休克。

　　大骨節病主要病變是骨端的軟骨細胞變性壞死，肌肉萎縮，影響骨骼生長發育，發病也以青少年為多。在土壤中低硒的地區，還發現一種醫學上稱為“肌肉綜合癥”的病人，表現為肌肉疼痛，行走乏力。此外，常見的還有癌癥、心血管疾病、肝病、白內障、生育能力下降、前列腺癌等17種疾病和缺硒有關。

　　缺硒吃什么好

　　1 蛋類>肉類

　　蛋類里面的硒元素要多于肉類，每百克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克。小孩缺硒食物推薦：鴨蛋黃、鵪鶉蛋、雞蛋黃等。

　　2 肉類>蔬菜

　　肉類里面的硒含量要優于蔬菜，動物內臟好，是補硒很好的途徑(如果沒有三高等問題的話)。如豬腎、魚、驢肉、羊肉、雞肉、牛肉等。

　　植物性食物，如花椰菜、西蘭花，大蒜、洋蔥、百合、黃花菜、豇豆等等，平時可以有意識的多吃一些，這對寶寶補硒是有好處的。

　　小孩缺硒蔬菜推薦：西蘭花含硒量高，味道香，既可以提高孩子食欲，又可以補硒 3 海產品佳 動物性食物中的硒含量，海產品補硒的佳品，如小海蝦、對蝦、海蜇皮、金槍魚、沙丁魚等。其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含硒量高。

　　4 堅果類or藥材類

　　含硒豐富的食品首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪。 腰果是一種富含各類營養物質的堅果，每100g腰果中含有硒34微克，比花生含量高5倍。并且腰果含豐富的維生素A，是優良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好; 還有杏仁，南瓜子，100克南瓜子當中，就含有硒27.03微克。

　　南瓜子比較常見，不僅具有降血壓的作用，其中它的硒含量也比較高，每100g杏仁當中含有30微克硒，要注意的是不能大量食用。因為杏仁含有毒物質氫氰酸，過量服用可致中毒。所以，食用前必須先在水中浸泡多次，并加熱煮沸，減少以至消除其中的有毒物質。

　　另如松蘑(干)、紅蘑、茴香、芝麻、枸杞子、花生、豇豆、西瓜子等都是補硒的堅果。

　　5 水果有助于硒的吸收

　　水果中硒的含量不高，但是在飲食上吃水果等富含維生素A、C、E的食品也有助于硒的吸收。富含硒的食品也富含維生素E，這兩種營養素有相互的作用。

　　6 含硒膳食補充劑

　　補硒的方法有很多。動物臟器、海產品、魚、蛋、肉類等是硒的良好來源，多吃這些食物可以安全有效的補硒。但是，有些人的吸收功能欠缺，因此就需 要服用含硒膳食補充劑來進行補充。

　　比如鋅硒寶片、硒維康口嚼片都是直接補充硒的保健品，同時可以提高寶寶免疫力，避免寶寶因缺硒對身體健康發育造成嚴重影響。