1、花生米和米醋、桂花各適量。把花生米、桂花放入醋中浸泡24小時，每一天起床后服15粒。可常食用。
2、香菇50克，大棗10枚，共煮湯食用。每一日1次。可常食用。
3、銀耳、黑木耳各10克，冰糖適量。將銀耳、黑木耳用溫水泡發并洗凈，放入碗中，加水和冰糖，隔水蒸1小時，分數次食用。
4、大蒜30克，放沸水中煮1~2分鐘撈出，然后將粳米100克，放入煮蒜水中煮成粥。早晚溫食。
5、豆漿1碗，粳米100克，冰糖適量。將粳米洗凈，放鍋內加水煮粥，等粥半熟時倒入豆漿，煮至粳米開花，插手冰糖化開即成。可時常食用。
6、白扁豆20克，韭菜、山楂各30克，白糖適量。將前幾味加水煎熟，用白糖調味服食。每一日1劑，可常服。
1、全麥食品
想要更好的預防心臟病的發生，那么飲食我們就需要有一定的改善，為了掃蕩掉阻塞動脈的膽固醇，試一試每天多吃些全谷物吧!因為其富含能降低膽固醇的β葡萄糖，燕麥是重要預防心臟病的食物。
2、魚油
魚油相信大家也是比較了解的，其實無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類，例如野生三文魚，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種成分能有效穩定心律，降低血壓，遏制心血管炎癥，減少心臟病發作的風險。專家建議每周吃富含魚油的魚類2~7次。
3、干果
經常的食用干果也是可以預防心臟病的發生的，核桃含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收;核桃同時還含有可以預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質。為了心臟的健康，請每周吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。
4、橄欖油
橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。因此，橄欖油是炒菜、拌沙拉時首選的食用油。如果可能，好選用含有更多多酚的特級初榨橄欖油。
5、豆類
豆類含有鎂離子和葉酸。鎂離子可以幫助降低血壓，葉酸可以降低減少體內“同半胱胺酸”的濃度，而同半胱氨酸是一種會提高心臟病發作風險的氨基酸。研究還發現，這些成分在深色的豆子里含量尤其豐富，請將黑豆、紅豆加入你的食譜吧!
總結：心臟病的發生給我們的生活和身體上都帶來很大的變化，那么相信大家在通過上文中閱讀已經知道了哪些方法是可以幫助我們預防心臟病的發生的，希望大家在日常的生活中能夠多加注意。
