坐骨神經痛是一種發生于坐骨神經徑路和分布區域的疼痛綜合征。很多人對坐骨神經痛癥狀不是很了解，容易耽誤治療。那么，坐骨神經痛自我療法是什么呢?坐骨神經痛的癥狀有哪些呢?下面就具體的了解一下吧。

　　坐骨神經痛自我療法

　　1、針灸療法

　　用針灸刺激患病部位，可緩解疼痛癥狀，適合癥狀偏輕的患者，也可輔助其它療法一起使用。

　　2、推拿療法

　　沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩，以放松身體，舒通經絡使氣血得以暢通。用雙手掌根沿脊拄兩側自背部開始推至臀部，以調達氣血、疏通經絡，使腰背肌肉得以調整。

　　3、中藥調理

　　使用骨坊醫世坐骨神經貼，修復坐骨神經病變。可以達到擺脫坐骨神經疼的目的。

　　4、加強鍛煉

　　經常做保健操，矯正不良姿勢。鍛煉好在晨起和長期時間低頭工作后進行，動作要輕柔，前后左右都要活動到。

　　5、正坐舉腿;坐位

　　兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時患腿未必抬得很高，堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。

　　坐骨神經痛的運動治療

　　1、左右擺腿。站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動時足部不觸地面。

　　2、交替直腿上抬運動。仰臥位，輪流將在、右腿伸直后抬起，經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

　　3、踏自行車運動。仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。

　　4、正坐舉腿。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時患腿未必抬得很高，堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。

　　5、平坐推腿。坐位，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部，堅持一段時間會收到良好的效果。

　　6、蹲跳。雙手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側伸直，如此左右交替進行。

　　坐骨神經痛的癥狀

　　1、原發性坐骨神經痛主要是由于感染或中毒直接損害坐骨神經引起，也叫坐骨神經炎，臨床上少見。多和肌炎、肌纖維組織炎同時發生。受寒、受潮可為其誘發因素。