3、要多補充營養
平時要注意，早餐補充足夠的營養，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天都要補充足夠的水分，有助于促進酸堿平衡，從而提高人體的抵抗能力，抵御各種疾病的風險。在晨起、兩餐之間和睡前喝一杯水，一天至少喝五升，有助于提高血液的流動，為各個部位提供充足的養分。
1、多喝酸奶
堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或者飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力減弱。要糾正這種失衡,必須依靠養生細菌,酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產日期,如果生產日期有些模糊,那就說明被改過,注意。
2、多飲開水
記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。
3、多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶
科學家發現,茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒
大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處,而且還有利于保護心臟。
6、吃些動物肝臟
動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質有助于促進免疫功能。
結語：免疫力下降的朋友都是較為容易感冒、容易感覺疲勞以及容易受到感染的。若是出現這些情況的話，說明你該提高你的免疫力了。常鍛煉身體、保證優質睡眠以及多補充營養是有利于提高免疫力的方法。日常飲些紅酒、吃些海鮮以及多喝開水是有助于保護免疫力的。
