免疫力是人體對抗外界病菌的一種保護層，對于人體的健康有著一定的保護作用。免疫力若是出現(xiàn)下降的話，會有怎樣的表現(xiàn)呢?小編給大家講講免疫力下降的表現(xiàn)有哪些、提高抵抗力的方法以及吃什么可以提高抵抗力。

　　免疫力下降的表現(xiàn)

　　1、感冒不斷

　　抵抗力比較虛弱的人，常常因為外界或者是氣溫的變化導(dǎo)致感冒不斷出現(xiàn)，還容易反復(fù)發(fā)作。如果不及時增減衣物，就會常常打噴嚏、流鼻涕，有時候還會頭暈，影響人們的生活狀態(tài)。

　　2、容易感到疲勞

　　免疫力下降的人在生活中常常沒有精力，容易感到疲勞，每天都無精打采。到醫(yī)院檢查，也沒有任何器官的病變反應(yīng)，休息一段時間，精力得到緩解，但很快又出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)。

　　3、易被感染

　　當周圍的人出現(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀時，自己也很容易就出現(xiàn)類似的癥狀。如果經(jīng)常接觸潮濕的環(huán)境，容易受到細菌的感染，引起感冒發(fā)燒。這往往就是免疫力下降導(dǎo)致的，身體抵抗力比較虛弱，容易因為外界的環(huán)境變化，而引發(fā)身體各個異常。

　　提高抵抗力的方法

　　1、平時要多鍛煉身體

　　很多人平時不注意身體的鍛煉，常常出現(xiàn)各種身體抵抗力下降的現(xiàn)象，一旦受到了外界環(huán)境的刺激，就會出現(xiàn)明顯的異常表現(xiàn)。

　　所以大家一定要注意身體的鍛煉，比如多做俯臥撐、跑步、太極等等多種活動，都是有助于促進身體的調(diào)節(jié)，保持內(nèi)分泌系統(tǒng)穩(wěn)定的方法。同時也可以延緩人體的衰老，延長壽命。每周至少鍛煉三次以上，一天鍛煉半小時，以保持身體健康。

　　2、要保證優(yōu)質(zhì)睡眠

　　現(xiàn)在很多人不注意睡眠，常常過度熬夜，導(dǎo)致身體過于虛弱，這個時候抵抗能力會下降，而且內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝紊亂，人體的生物鐘將會被打破，很不利于健康。

　　大家可以多休息，保持勞逸結(jié)合的生活習慣，每天都要保證八個小時的睡眠時間，即使工作過于忙碌，也要注意休息。