1、尋求心理輔導
抑郁情緒一味地依靠自身堅強意志強壓,往往會適得其反,尋求專業的心理輔導是一種有效排解不良情緒的方法,對提升自身心理承受能力也會有一定的幫助。
2、當義工
當自己出現情緒低落的時候,可以去當義工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,還有多少不幸和困苦,用自己的力量去積極地幫助那些需要的人,轉移自己的情緒和注意力,有助于自信心的重建和自我價值的體現。
3、學會忘記
給自己心理暗示,嘗試忘記一切給自己帶來負面情緒的事物,忘記別人給予的傷害,忘記煩惱、忘記憂愁,忘記昨天所有的不愉快,做點自己喜歡的事情讓心情平靜,試著以樂觀、豁達、積極的心態去面對一切挑戰。
抑郁癥不能吃什么
忌酒
一般抑郁癥患者在患病期間要盡可能的少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會扼制食欲，造成營養不良，會加重抑郁病情有損健康。
忌吃甜食
不要吃一些甜食，比如：酸奶、硬糖、甘蔗、紅薯、薯條等等含糖量極高的食物，因為其對抑郁癥患者的影響是極其不利的，所以，家里人一定要注意，避免悲劇的發生。
忌丁香
這是一種常見的五香粉調味品。是性溫，味辛的食物，倘若抑郁癥患者多食或久食，那么就容易助熱上火耗陰。加之抑郁癥患者內熱偏旺，所以要切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。
不宜吃高脂肪食物
漢堡、炸雞、薯條等都是高脂肪食物，抑郁癥患者要慎吃這些食物。曾有食品營養學專家指出，高脂肪食物會導致人體血液內的膽固醇增高，使血液流動速度減慢，進而身體無法得到足夠的氧氣支持，導致人容易感到疲勞、困倦，提不起精神，這樣對緩解抑郁癥會有很大的阻礙。
結語：通過文章我們了解到，患有抑郁癥的患者會覺得內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，嚴重的話甚至會有自殺的現象，所以大家在平時一定注意自己的身體狀態，遇到什么不開心的事要及時的的學會分散自己的注意力。
