在我們日常生活中，上火是比較常見的一種現象，相信大多數人都有過上火的經歷吧，那你知道上火的時候嗎要改怎么辦嗎?導致上火的原因又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　上火是什么意思

　　火熱之氣太過，也就是俗稱的上火，變成火熱之邪傷人致病，一年四季均可以發生。在臨床上，火邪與熱邪常常相互結合，很難截然區分。形成人體火熱的原因，可以簡單的分為外感和內生兩個方面。

　　上火是什么原因

　　在生活中,可以引發上火的具體因素很多。這可以從生活方式和心理狀況兩個方面說明。生活方式方面主要是不注意休息,熬夜,受涼,傷風,嗜煙酒,過食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品,貪食羊肉、狗肉等肥膩之品,這些都會引起上火。而在心理方面主要是情緒不穩定,波動過大,或是不夠冷靜,急躁易怒,動輒為一點小事大動肝火,都會引起上火。

　　1、干燥的季節或氣候

　　春季季氣候干燥,尤其是北方,如果不注意補充水分很容易上火。

　　2、不良飲食習慣因素

　　嗜酒,或由于飲食不節,過多進食辛辣、肥膩等食品,都會引起上火。另外如果是本身比較容易上火的人,就更要避免經常食用熱性食物,如辣椒、榨菜、雞肉、狗肉、酒類、桂園、荔枝、橘子等。

　　3、生活習慣因素

　　如工作繁忙、精神緊張、應酬多、煙酒多、睡眠不佳等,年輕人經常熬夜很容易引起上火。

　　4、長期食用滋補品

　　滋補品雖然對身體有一定好處,但是也不能不注意它會產生的副作用,因為一般的補品都是熱性發物,如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補品,在“上火”時不要吃。

　　上火怎么辦

　　1、飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主,副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主,少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。

　　2、多攝入水分,以補充機體上火發熱時水分的喪失,并可促進新陳代謝,生津利尿,加速毒素的排泄和熱量的散發。

　　3、不吃辛辣燥熱的食品,如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等,以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。

　　4、實火者宜多食寒涼清熱食物,如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等,忌諱助陽興熱的食物,如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。

　　5、虛火者應注意補充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補益滋陰食物,不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。

　　6、要重視“辯證施食”,分析上火虛實,有針對地進行食療,選擇清熱敗火的食物。 如果不分實火還是虛火,一概而論,則往往得不到好的療效,有時甚至還會加重病情,“火上燒油”。

　　上火吃什么水果好

　　1、梨

　　梨子中含有大量的水分和營養物質，在喉嚨痛、發燒、上火時可以吃些梨，梨有很好的退燒、潤喉、止痛止渴的作用。