在平時的生活中，由于在飲食方面，吃得太多、太油膩會引起胃脹氣，胃脹氣很難受。食物在胃內(nèi)過度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力進一步層高，因而就會出現(xiàn)上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹氣，那么，胃脹怎么辦呢?下面就來了解一下吧。

　　胃脹怎么辦

　　多吃易消化、幫助消化的食物

　　遇到胃脹的情況，一定要注意飲食，多吃蔬菜，喝一些小米粥，另外還可以吃一些白蘿卜、山楂，這些都是有助于消化的食物。有助于緩解胃脹。

　　適當(dāng)運動

　　胃脹的時候，適當(dāng)?shù)倪\動是有助于緩解的，在吃完飯后，散散步是好的方式，胃脹千萬不要躺著不動，這不利于緩解。

　　多做胃部按摩

　　平時閑下來的時候，可以適當(dāng)?shù)膶ξ覆窟M行按摩，可以緩解胃部脹氣。建議在飯后半小時進行，按照順時針的方向，在胃部進行揉摩，直到胃部感覺舒適，發(fā)熱為止。

　　及時服藥

　　“是藥三分毒”，所以并不是很鼓勵大家胃脹就要吃藥，但是有的時候服藥也是必要之舉。大家可以常備一些健胃消食片、酵母片、山楂丸等之類的幫助消化、健胃消食的藥物，以備不時之需。

　　保持心情愉快

　　胃脹的時候不要生氣，也不要情緒緊張，一定要保持愉悅的心情，這有利于胃脹的緩解。

　　胃脹氣的主要原因

　　1、飲食不衛(wèi)生

　　有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

　　2、生活作息不正常

　　造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔(dān)過重。

　　3、有鼻炎、鼻子過敏的人

　　常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進消化道內(nèi)，也容易產(chǎn)生脹氣，卻常常被人忽略。

　　4、壓力大

　　壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，致使腸胃蠕動變慢，產(chǎn)生腹脹。