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假期病有哪些 春節放假要預防3種假期病

  春節即將來臨,這是中國人重要節日,在這時候大家都會有一個很長的假期,但是有許多人在夠春節的時候都會有一些反常的癥狀,那您知道節假日常見疾病有哪些嗎?應對節假日常見疾病的方法又有哪些呢,平時的假期綜合癥的癥狀又有哪些呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。

  假期病有哪些

  “首先是‘節日心理失調癥’。”部分市民平時忙碌慣了,到了長假突然無法適應清閑生活,出現煩躁不安、抑郁、失落、失眠等現象。人們在高度緊張的工作和學習中,體內會產生一種應激機制,稱為“交感神經興奮狀態”。到了假日,自己和整個社會環境都放松下來,心理行為和生理狀態因慣性仍處于忙碌、探索和思考狀態,就會表現出上述癥狀。

  “其次是‘旅游精神綜合征’。”春節走親訪友、回老家、前往旅游景點等行為,某種意義上是“旅游”。然而,這種放松對有些市民來說并不合適,他們更喜歡“宅”,需要安靜和放松。休閑方式的不同,卻讓“旅游”增加了特定人群的心理壓力,出現失眠、胸悶、精神緊張等癥狀。

  “第三種問題是‘心理過敏’。”親友聚會極易誘發婆媳、姑嫂、兄弟姐妹之間的矛盾。對此,應充分尊重每一個個體需求的存在,例如給自己更多的空間,給小家庭更多的獨立行動機會,這是維護心理健康的有效方法。

  應對1:適當變換環境是好事

  “首先,合理安排生活。”人們在無所事事時,容易胡思亂想,所以要合理安排節日生活。適度緊張有序的生活,可以避免心理上出現失落感,更可改善人的抑郁心理。愛好廣泛者總覺得時間不夠用,生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒。

  “此外,適當變換環境,也是一件好事。”根據自己的喜好和實際情況,安排走親訪友、外出旅游、聽音樂、讀本書等“節目”,可以使人們的應激心理狀態從高度緊張的模式中慢慢放松下來。與此同時,不要把“節目”安排得過滿,以免使自己緊張。

  “后,假期結束前,從生活內容到作息時間,都應積極作出相應的調整。”靜心思考春節過后的上班或學習問題,使自己的心理逐步調整到“高轉速”狀態。沒有防備下突然“猛踩油門加速”,極易誘發各類心理問題。少數市民發現自己的心理癥狀處于顯著乃至嚴重的焦灼狀態,可在醫生的指導下服用一些藥物,改善情緒,消除恐懼。

  應對2:不同人做不同調適

  對于身心不適應乃至“假期心理問題”,不同人有不同的處置建議。

  上班族:自我調節,補充睡眠,合理飲食

  上班族不妨趁著休假規劃節后的工作安排和今年的工作目標。上班后,一旦出現某些癥狀也不要著急,白天工作時可以喝點茶,中午小憩,晚上早睡,一兩周后就可恢復。

  老人:注意休息,兒女注意關愛

  老年人要在兒女上班前,盡快調整到平日的作息狀態,例如恢復晨練、戶外散步等活動,和平日里的老伙伴聚聚。如果入睡困難,可適當服用一些幫助睡眠的藥物。

  孩子:休閑讀書相結合,及時收心

  今年的開學日相對往年提早,家長應協助孩子制訂休閑和學習結合的節日計劃,內容要豐富健康,飲食要均衡,保持正常的作息時間。

  假期綜合癥的癥狀

  1、假期綜合癥的癥狀之睡眠紊亂

  長假玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌等,不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘,造成植物神經系統紊亂,結果“睡眠紊亂”就會找上門。 過度疲勞引起的“睡眠紊亂”,需趕快采取補救措施。體力性疲勞因運動過度引起,可以通過休息或給身體補充營養得到解除;腦力性疲勞原因多是長時間用腦,大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足,削弱了腦細胞的正常功能,集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等,緩解的方式是讓大腦放松休息,可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節壓力感造成,應設法減輕心理壓力,嚴重者應趕快去看心理醫生。

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