在我們日常生活中，有些人會有濕氣比較重的情況，那你知道濕氣重是什么原因導致的嗎?人濕氣重吃什么好呢，濕氣重的時候不能吃什么都行呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　濕氣重是什么原因

　　一、外濕侵滯引起的濕氣重

　　夏季毛孔都是張開的，比如經常淋雨、長時間處于潮濕的環(huán)境、經常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調溫度開得太低、長期水中作業(yè)、久居地下室等，濕邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會造成濕氣重的表現，這種濕氣一般停留在肌表，關節(jié)等處。特別是身體素質不夠好的人，尤其易受濕邪侵襲。

　　正確做法：外濕的癥狀可以采取驅風除濕等措施來避免。如切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗干凈衣服，洗頭了要及時吹干，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體，平時要適當地開窗透氣，不要讓房間內的潮氣太重。

　　二、內濕引起的體內濕氣重

　　飲食不當或者內分泌紊亂等則產生內濕氣。比如在脾土虛的情況下，水濕運化不利，聚在中焦，就會造成內濕重的表現。內濕則可以采取健脾利濕的措施進行治療。具體來說，引發(fā)內濕的因素有：

　　1、久坐不動

　　長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。

　　正確做法：多多運動，運動生陽，尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開，借助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

　　2、睡眠不足

　　睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通?；盍Σ蛔?，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。

　　正確做法：保證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺。還有，每天增加體力消耗會讓睡眠質量更高。

　　3、飲食口味過重

　　油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。

　　正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。

　　4、長期節(jié)食

　　不僅是胖人，瘦子體內也會有濕邪。比如你依靠節(jié)食來保持身體，體內的“火力”就會不旺，因為缺乏制造“火焰”的原材料。

　　人濕氣重吃什么好

　　1、薏米紅豆粥

　　人人皆宜的去濕佳品,薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥里稱作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。

　　紅豆和薏米都是去濕的,本身不含濕,所以它們怎么熬都不稠,湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質,來把人體的濕給除掉。一旦加進去大米,就等于加進去了濕氣,所以整個粥都稠了。味道雖然更好了,但對于養(yǎng)生來說并非好事,就因為那一把大米,所有的紅豆、薏米就都白費了,功效全無。