4、水分損失過多：大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使水分損失，代償性引起糞便干結。
5、情緒緊張，憂愁焦慮：注意力高度集中于工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，導致自主神經紊亂，也會引起便意消失。
1、香蕉
經常吃香蕉起到調節腸胃的作用，因為香蕉含有豐富的水溶性纖維，這種物質可以調節腸胃的菌從生態。
2、柿子
柿子是比較受大家歡迎的水果。中醫認為柿子味澀，性寒，具有軟堅散結、清熱去燥及健脾生津的作用。因此她對于預防便秘、緩解大便干結有很好的作用。
3、蘋果
經常吃蘋果具有調節腸胃的作用，好是連皮一起吃，便秘和拉肚子都可以改善的，蘋果對孕婦也是有有一定的好處的，因為它含有豐富的維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，孕婦吃了對胎兒好。
4、山楂
在生活中適當的飲食，經常吃山楂也是有預防便秘的效果的。酸、甘，溫，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
5、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的膳食纖維，如果經常食用獼猴桃可以促進腸道蠕動從而改善便秘的情況，獼猴桃還含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸孕婦吃了對胎兒有利。
6、粗谷類食物
粗谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
7、黑木耳
黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
結語：通過以上的介紹，大家對便秘的相關知識是否有了更多的了解了呢?便秘可以吃香蕉、柿子、蘋果、山楂、獼猴桃、粗谷類食物、黑木耳等，這些食物可以有效的緩解便秘的癥狀，以上小編還介紹了便秘如何調理，大家記住哦。
