每天盡量保證50 ~75 g雜糧。保證充足的膳食纖維，維生素、礦物質(zhì)等微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。

　　控制飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇的攝入。保證攝入充足的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。每日烹調(diào)油用量控制在20 ~25 g。

　　控制鈉的攝入量， 每天食鹽不超過(guò)6 g。

　　4、情志管理

　　情志因素會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響，不同的情志因素會(huì)病及不同內(nèi)臟，導(dǎo)致臟腑功能的失調(diào)。

　　應(yīng)該加強(qiáng)情緒管理，保持平靜的心境，保持心理平衡，“恬淡虛無(wú)”，淡泊寧?kù)o，知足常樂(lè)，增強(qiáng)自己的心理承受能力，保證身心健康。

　　5、睡眠管理

　　心血管功能與睡眠之間在生理上互相聯(lián)系， 在病理上互相影響。我國(guó)的睡眠障礙患患者數(shù)超過(guò)我國(guó)總?cè)丝诘娜种弧?/p>

　　人的一生中約1/3 的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，以保證機(jī)體各種生理功能的正常與穩(wěn)定。

　　長(zhǎng)期的睡眠質(zhì)量不好或者失眠，增加心血管事件發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn) 。我們應(yīng)該加強(qiáng)睡眠管理，調(diào)整好自己生物鐘，生活要有規(guī)律。

　　6、適度運(yùn)動(dòng)

　　靜坐少動(dòng)與心血管疾病發(fā)生率和病死率增加密切相關(guān)，運(yùn)動(dòng)可以改善血管內(nèi)皮功能。運(yùn)動(dòng)還能降低血栓栓塞風(fēng)險(xiǎn)，改善心肌缺血，降低猝死風(fēng)險(xiǎn)。

　　運(yùn)動(dòng)形式有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)包括：行走、慢跑、游泳、騎自行車，太極拳等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)包括：靜力訓(xùn)練、負(fù)重等運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間：心臟病患者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間通常為10-60分鐘，佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30-60分鐘。

　　運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少3天，好每周7天。

　　7、定期體檢

　　檢查體重、血壓、血脂、血糖是否達(dá)標(biāo)。

　　8、藥物處方

　　如果已經(jīng)患有高血壓、 糖尿病、 高脂血、冠心病等，均應(yīng)專科正規(guī)治療。

　　服藥應(yīng)規(guī)律和堅(jiān)持，患有冠心病者應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油，以備心絞痛發(fā)作時(shí)含服。

　　結(jié)語(yǔ)：患有心血管疾病的人越來(lái)越多，心血管病已成為我國(guó)居民首位死因，高于腫瘤及其他疾病，躍居各類疾病之首。患有心血管疾病的人需要在日常的生活中多加的注意飲食和生活中的生活習(xí)慣。