濕氣，中醫里一種會致病的病邪，濕氣的特點是難去除和易滲透，還可以與風、寒、暑熱等病邪重新形成問題，引起身體更多的疾病或亞健康表現。
所以，濕氣也被稱為萬惡之邪、萬病之源。據相關的媒體報道顯示，超過60種疾病與濕氣有感，如肥胖、水腫、消化不良、暴飲暴食、皮炎、濕疹、腹瀉、失眠等。
同時，濕氣引起的肥胖容易反復，增加與肥胖相關的疾病發生，如高血脂、高血壓等，以女性的婦科病也與濕氣有關。
5個方法判斷身體是否有濕氣
1、看舌頭邊緣
體內有濕氣，舌頭邊緣往往表現為鋸齒狀，舌頭胖大。鋸齒狀越明顯，說明體內濕氣越嚴重。
2、看舌苔
體內有濕氣，舌苔會又厚又黃，如果是寒濕，舌苔厚，易呈現白色。且容易牙齒變黃、發生口臭。
3、看大便狀態
濕氣重大便稀薄，容易粘連馬桶，容易沖不干凈。并且排便時，總是有排不干凈的感覺。
4、看精神狀態
頭重腳輕、乏力、懶惰，多數時候提不起力氣便與濕氣有關，也是中醫里所說的“濕重如裹”。
5、看胃口情況
飲食影響脾胃，而脾胃也會影響胃口，濕氣重會出現食欲下降、腹脹，口味重等。
人體內濕氣的來源，主要有三方面：
第一是飲食引起，如吃得太好、生冷食物;
第二外界濕氣引起，生活環境濕氣太重;
第三疾病、憂慮等傷及脾胃，身體容易沾惹濕氣。
濕氣重每周吃幾次這些食物
1、山藥芡實薏米湯
山藥、芡實、薏米比例為1:1:1，直接加水放入砂鍋中煮熟即可。具有健脾益胃、補腎、利水、祛濕、補肺等作用。
2、薏米紅豆湯
采用紅豆與薏米等量的比例，放入砂鍋中煲一個小時即可食用。功效：利水、健脾，適合口苦、口黃、小便少、水腫等人群
3、藿香荷葉茶
采用藿香10g，荷葉20g，一同泡茶葉。藿香，性溫辛，具有解表、和中止嘔作用。荷花葉有卻清暑、利濕、消腫的作用。所以藿香荷葉茶，更適合暑濕重、水腫、小便黃、小便少、惡心食欲不振的人群。
4、綠豆百合米仁粥
原料采用綠豆、鮮百合或百合干、粳米等，一同煮粥食用。功效：適合濕熱人群，有清熱利尿作用，一般適合夏季。不過冬季出現上火表現，也是可以食用的。
此外，在中醫里有很多祛濕的中藥材或中藥方劑，但是為了養生更安全，建議每周通過這些飲食祛濕。
