內分泌失調是很多人都會遇到的一個問題，很多時候是可以通過飲食來調節(jié)的。內分泌失調吃什么好呢?今天小編給大家講講吃什么調節(jié)內分泌快、內分泌失調的原因有哪些以及如何預防內分泌失調。

　　吃什么調節(jié)內分泌快

　　1、魚類

　　魚類是富含蛋白質的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內分泌系統(tǒng)的平衡。

　　2、粗糧

　　紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，也是很好的調節(jié)內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養(yǎng)素還有助于調節(jié)胃腸道地環(huán)境。

　　3、蘋果

　　緩解內分泌失調從水果吃出來。蘋果就是其中之一了。因為蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多余的鉀鹽，維持正常的血壓。

　　蘋果的好處諸多，對于調節(jié)內分泌也有一定的效果。不僅有上面這些食物，我們接著往下看還有哪些食物有助于調節(jié)內分泌。

　　4、大蒜

　　大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸，維生素等，營養(yǎng)價值非常高。多喝可以美容養(yǎng)顏，還能調節(jié)內分泌、補充體力消除疲勞，增強人體對疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。

　　6、黃豆

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。專家介紹，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　造成內分泌失調都有哪些原因呢?生活中的哪些行為會導致內分泌失調呢?我們一起了解一下吧。

　　內分泌失調的原因

　　長期吃快餐

　　快餐營養(yǎng)不均衡，飽和脂肪含量高，進入人體之后會刺激人體激素的過度分泌，引發(fā)內分泌失調。另外部分快餐食品中含有大量的人工激素，攝取過量也容易導致內分泌失調問題。