一定要保證飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，特別需要注意的是一定要保證飲用水的安全可靠，一定要養(yǎng)成飯前洗手的好習(xí)慣，一定要勤于修剪指甲，勤于更換衣物，這樣才可以保證病不會從口入。

　　在氣溫比較高的時候一定要積極開窗通風(fēng)，保證室內(nèi)的空氣清新，這樣可以避免病菌滋生，保持空氣的清新可以避免因為空氣污染導(dǎo)致胃腸疾病的出現(xiàn)。

　　一定要妥善保管好自己的食品，避免食品被病菌感染，生的食品和熟食一定要分開，保證不會發(fā)生交叉感染，剩下的食物和食品一定要經(jīng)過蒸煮之后才可以吃。避免吃過于冷的食物，每餐一定要保持八分飽，吃太飽會對腸胃造成沉重的負擔，長此以往可能導(dǎo)致人出現(xiàn)胃腸道疾病。

　　不要去衛(wèi)生條件比較差的地方購買食品，家里如果有寵物的話一定要保證寵物的及時消毒洗澡。

　　保證科學(xué)飲食，多吃那些新鮮的食品，少吃那些霉變的食品，盡量每次清洗水果和蔬菜的時候用流動的水，不要吃不熟的食品，特別是海鮮一定要煮熟煮透才能夠吃。

　　平時一定要加強鍛煉，多參加一些體育活動，多運動可以有效地促進血液循環(huán)，可以增強身體抵抗疾病的能力，避免腸胃疾病的發(fā)生。

　　五種食物遠離胃腸疾病

　　香蕉

　　香蕉中富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，吃香蕉不僅有助于腸胃的消化，還可以促進腸道的蠕動，防止出現(xiàn)便秘等狀況，對于保持腸胃健康很有幫助。

　　大蒜

　　大蒜的主要成分是蒜素，能夠刺激腸胃，促進消化，同時有助于對營養(yǎng)元素維他命B的有效吸收。另外，大蒜還含有烯、硒等抗癌成分，可以有效抑制癌癥，延緩癌癥惡化。

　　食醋

　　食醋能夠促進人體唾液及胃液的分泌，進而促進消化吸收。食醋含有草酸、檸檬酸、氨基酸、琥珀酸等60余種有機酸成分，是名副其實的營養(yǎng)劑。同時，食醋有助于人體吸收礦物質(zhì)及維他命等各類營養(yǎng)素，所以又是促進劑。

　　卷心菜

　　卷心菜含有維他命U，而維他命U具有抗?jié)兊墓δ埽c蛋白質(zhì)結(jié)合，可以有效保護受到損傷的胃壁，治療潰瘍，增強細胞韌性。另外，卷心菜中還含有豐富的植物纖維及鉀元素，有助于腸胃活動。經(jīng)常食用卷心菜，可以保護胃黏膜，自然可以預(yù)防胃炎和胃潰瘍，遠離胃癌。

　　玉米

　　玉米能夠使腸胃更加牢固。玉米可以與消化酶作用，促進消化液的分泌，增進食欲及消化，促進腸胃蠕動。因此，玉米有助于通便，同時也有助于腸胃內(nèi)部有益菌群的正常工作。

　　結(jié)語：腸胃疾病一直困擾著我們，如果有燒心及消化不良癥狀，就要引起重視，在平時的時候一定要注意飲食，盡量少吃辛辣或者比較刺激的食物，可以多吃些卷心菜，卷心菜富含的營養(yǎng)物質(zhì)比較高，能夠有效保護受到損傷的胃壁，治療潰瘍。