秋去冬來，氣溫驟降，流感感冒的威脅又一次到來。每年冬天，都有大量的人因此出現流涕、咳嗽、發熱等不適癥狀，如何能在這流感高發的季節，有效地規避這一威脅呢?下面就為大家推薦一些有效的預防措施。

　　避免感染源

　　流感病毒往往在人群密集處猖獗，為了降低感染風險，在冬季盡量減少前往人群密集的公共場所的次數;當從室外回到家中時一定要及時清洗雙手，可以使用洗手液或香皂，以增加抑菌效果，研究表明雙手是流感病毒傳播的重要途徑，千萬不能輕視吸收這一簡單的動作，它是切斷感染的重要方式。

　　注意保暖

　　除了通過他人的傳染感染病毒，自身的大意也會讓病毒有可乘之機，本身人體在寒冷的冬季，身體的抵抗力就會出現明顯的下滑，這時如果不愿過早地患上厚厚的冬裝，感染流感病毒的幾率會大大增加，因此，為了健康，一定要根據氣候變化及時增加衣物。

　　堅持體育鍛煉

　　抵御病毒上身的另一種方式就是增強自身的抵抗力，當一個人的抵抗力增強，任何致病病毒都不會輕易地進入身體，每天堅持適量的體育鍛煉可以有效地穩定內分泌，增強抵抗力;除此之外，每天進行按摩可以增加血液中的復合胺，對抵抗力的提升也很多幫助。

　　保證充足的睡眠

　　當前熬夜已經成為人們的一種新型生活方式，這種不良習慣對我們的健康是一種極大的傷害，資料顯示睡眠不足的人身體產生的病毒抗體遠低于每天睡滿八小時的人，抵抗力自然會差，感染流感的風險也會大大增加，因此，合理地安排作息，每天保證八小時的睡眠，是對自己健康的負責。

　　當不幸患上了流感后，我們應該如何進行調理以快速恢復呢?

　　首先，當癥狀不是特別惡劣的時候，不要把服用感冒藥作為第一項選擇，哪怕時至今日仍沒有一種藥物可以根治感冒，感冒藥只能起到緩解癥狀的作用，“是藥三分毒”對藥物的過度依賴并不是什么好事。

　　好的做法應該是讓身體的免疫力和病毒進行抗爭，一般而言，一次感冒一個星期內免疫力就可以將病毒殺死，期間我們要多喝熱水，注意保暖，保證睡眠，在飲食上保持清淡，為我們身體內的這場戰爭勝利，提供大限度的支持。

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