身體的運作需要充足的營養攝入，于此同時，人體，在代謝的過程中，也會產生大量的“廢物”，以此達到進出的平衡，很多人在養生時往往只關注攝入的營養，而不關心代謝廢物的清理，這是一種偏見，當身體產生的代謝廢物無法及時清理，長期留在體內，對我們的健康是一個巨大的隱患。

　　那么，我們應如何調理，以促進人體消解或排除代謝產物呢?下面就為大家推薦幾種有效地食物。

　　粗糧

　　人體為常見的代謝產物就是食物殘渣，當攝入的食物被消化吸收后，所產生的代謝物就留存在腸道內，如果不能及時排除體外，其中所含的有害物質會進入血液，還會導致便秘、痔瘡等一些列問題。這時，多吃些粗糧，它們所含的豐富的膳食纖維可以有效促進腸胃蠕動，不但幫助對食物的消化吸收，還能促進排泄物的及時排除。

　　雪梨

　　肺部是我們的呼吸器官，人在吸入空氣時，空氣中的浮塵、細菌等有害物質，常常會留在肺部，危害肺部健康，這時清肺就顯得很有必要，雪梨不但是一種水果，它同樣是一味清肺的良藥。中醫認為它味甘性寒，具有潤肺清燥、止咳化痰的功效，因此，可以幫助清理肺部垃圾。

　　胡蘿卜

　　肝臟是人體中重要的代謝器官，每天和血液中的“毒素”打交道，將其消解代謝出體外，以保障我們的健康，在這一過程中，肝臟往往也是遭受毒害深的器官，如何能幫助清理“肝毒”呢?胡蘿卜中含有的胡蘿卜素、維生素A，可以幫助肝臟排出毒素，減少肝臟內的脂肪，還能幫助肝損傷的修復，是不折不扣的護肝食物，多吃對肝臟有益無害。

　　洋蔥

　　身體以血液為載體向各個器官輸送營養，同時很多身體代謝的“垃圾”也是一通過血液進入代謝器官，過濾消解或排除體外。這時，血液中不可避免地就會殘存一些代謝廢物，它們跟隨著血液一同參與循環，對我們的健康是巨大的威脅。為了清除血液中的雜物，我們可以食用洋蔥，洋蔥可以起到清血、降低膽固醇、軟化血管等一系列功效，對維護血液血管健康很有幫助。

　　木耳

　　生活中我們難免會通過呼吸、進食等方式，不慎將一些雜質進入呼吸道或腸道中，對于這種“垃圾”，我們可以通過食用木耳的方式進行清理，因為木耳中的植物膠原擁有很強的吸附作用，可以將它們吸附一處，排除體外。

　　上述的這些食物，對清理身體內殘存的“垃圾”很有幫助，是不容錯過的養生食材。

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