咖啡、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。

　　16、服用維生素D

　　新研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現，每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，好每天服用400到600國際單位維生素D。

　　17、控脂體重

　　肥胖女性是乳腺癌高發人群之一，這是因為長期大量攝取脂肪，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長。

　　18、經常洗熱水澡

　　泡澡大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝，疏通全身的經絡，適當的水溫更能促進你體內的血液循環，幫你擴張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。養生學家解釋，在攝氏40度的熱水里泡澡20分鐘，就可以幫助女人有效排毒，并且還可以消耗約200卡路里熱量。而且水的浮力還可以幫助女人有效緩解壓力、放松肌肉。

　　19、太陽是保護傘

　　與服用維生素D相關的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率，因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對大多數人來說，每天曬10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。

　　20、乳房衛生

　　乳房清洗很重要，婦女要常用溫水清洗胸部，但要注意保護乳房。不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針方向輕揉。

　　乳腺癌的原因

　　電離輻射誘發乳腺癌

　　電離輻射是誘發乳腺癌的一大誘因。放射線目前無所不在。上班工作有低頻輻射，打手機有電磁輻射，烹調煮飯微波爐也有電磁輻射，開車車載全球衛星定位系統的有輻射，聽音樂MP3有輻射，現代社會輻射無處不在。雖然每一種產品的輻射都限制在安全范圍之內，但當這所有的輻射都累積起來的時候，長期地、過量地接觸電磁輻射對身體肯定是有害無益。女性的乳腺對電離輻射致癌活性較敏感，而且電離輻射的效應有累加性，多次小劑量暴露與一次大劑量暴露的危險程度相同。

　　不健康的飲食習慣

　　不健康的飲食習慣造成乳癌的幾率明顯上升，乳癌的發病率和死亡率與人均消化脂肪量有較強的關系。有些公司職員高收入造成高生活水準，飲食上發生了改變，人們的飲食都主要以肉類和海鮮類產品為主，逐漸形成了現在比較“流行”的酸性體質。人們大多都形成不科學的、不健康的“高熱量、高脂肪”飲食習慣，結果導致乳癌的發病率大大提高。

　　過于肥胖誘發乳腺癌

　　肥胖是誘發乳腺癌的主要原因。脂肪中所含的類固醇可以在人體內轉變成雌激素。人體內所含的雌激素過多，則會促進乳腺癌細胞的形成。所以人體內積聚的脂肪越多，得乳腺癌的幾率就越高。因此，肥胖的人，其體內的雌激素水平相對高于體重正常的人。而肥胖與飲食的關系是不言而喻的，也是“癌從口入”。

　　乳腺癌的早期征兆

　　1、皮膚改變

　　常見為淺表靜脈怒張，酒窩征和桔皮樣皮膚。炎性乳癌病人胸部皮膚可大片顏色變暗，呈硬結、增厚，雜以癌性斑塊和潰瘍呈鎧甲狀胸壁。晚期乳癌可向淺表潰破，形成潰瘍或菜花狀新生物。

　　2、乳頭溢液

　　乳腺癌在早期伴溢液占乳癌總數并不多，且多見于管內癌、乳頭狀癌。血性溢液多見，次為漿液性、漿血性、水樣等也有。以溢液為唯一癥狀乳癌，極少見，且大多為早期管內癌、乳頭狀癌，溢液乳腺癌多數先發現腫塊后伴有溢液。

　　3、經常會有不明原因的疼痛

　　早期出現的為無痛性腫塊，乳癌合并囊性增生病時，可有脹痛、鈍痛，晚期乳癌疼痛常提示腫瘤直接侵犯神經，疼痛癥狀較為明顯，患者痛苦加深。

　　4、乳頭近中央伴有乳頭回縮

　　早期乳腺癌患者乳房皮膚常有輕度的凹陷，乳頭糜爛、乳頭不對稱，或乳房的皮膚有增厚變粗、毛孔增大現象。

　　結語：以上就是小編為大家帶來的乳腺癌的一些小知識了哦，相信大家也都有所了解了，知道平時該怎樣去預防乳腺癌的形成了，那么今天的內容就到這結束了哦，希望可以幫到大家呢。