生活在當今社會是一件不易的事情，所要面臨的各種壓力層出不窮，為了更好的生活很多人一心撲在工作上，一天八小時坐在電腦前除了上廁所幾乎沒有站起來休息的時間，時間一長，身體難免吃不消，各種健康為題也隨之而來，下面就為大家總結一些長期久坐不動容易出現的健康為題。

　　腰椎頸椎問題

　　長期保持坐姿，會對腰椎、頸椎造成壓迫，導致肌肉酸痛、僵硬，如果坐姿不規范的話，危害將加劇，腰椎間盤突出、腰肌勞損、頸椎病等各類疾癥都與這種習慣密不可分。

　　心血管問題

　　當保持坐立姿態，全身的血管血容量將減少，血液循環速度將減緩，心肌功能將出現衰退，對血液的推動力降低，為心肌萎縮、冠心病、心梗等心血管疾病的出現埋下隱患。

　　消化系統問題

　　長時間坐著，腸胃會出現蠕動減緩，消化液分泌減少的狀況，這時攝入的食物將無法被及時消化，導致消化不良、腹脹腹痛、便秘等問題的出現。

　　痔瘡

　　直腸位于腸道的末端，長時間坐著，會導致腹壓增高，腸道靜脈血回流不暢，血液淤積，形成一個靜脈團，從而引發痔瘡。

　　婦科疾病

　　對于女性而言，久坐不動對生殖系統的健康也是一種威脅，因為這會阻礙盆腔的血液循環，導致盆腔炎、附件炎等疾病的出現。

　　下肢靜脈曲張

　　久坐會造成腿部血液循環不暢，從而可能導致下肢靜脈曲張，以及深靜脈血栓等問題。這對我們的健康是一種嚴重威脅。

　　肥胖問題

　　當身體保持不動，身體消耗熱量減少，極易導致脂肪大量堆積，造成肥胖問題的出現，既不利于美觀，對健康也是一種隱患。

　　坐在辦公室的人，這些健康隱患一定要引起注視，下面就為大家推薦幾種小動作，可以有效地緩解久坐帶來的問題。

　　擴胸運動

　　將身體坐直，雙臂由胸前向兩側打開，做擴胸運動，直到產生拉伸感;一次做20秒，動作重復數次。可以有效緩解肩部酸痛、僵硬的問題。

　　轉動頸部

　　先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，然后緩慢地做頭部圓周運動，重復十幾次，可以緩解頸部壓力，保護頸椎健康。

　　提肛運動

　　將肛門向上提，然后放松，反復進行數分鐘，可以有效促進肛周血液循壞，防止痔瘡的出現。

　　在辦公室里做這些小動作，既簡單易行，又能預防各類疾病，大家趕緊做起來吧。

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