腰椎間盤突出癥是一種比較常見的疾病，年輕人老年人都有這個癥狀的出現，目前有很多上班族都有腰椎間盤突出的現象。那么，腰椎間盤突出的主要原因是什么呢?平時應該怎么鍛煉緩解腰間盤突出呢?下面我們一起來了解。

　　腰間盤突出的原因

　　一、椎間盤的退行性改變：椎間盤缺乏血液供給，修復能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉作用，易使椎間盤髓核、纖維環、軟骨板逐漸老化，導致纖維環易于破裂，而致椎間盤突出。

　　二、長期震動：經常開車的人，長期在坐著還有顛顛簸簸的狀態，導致腰部的承受的壓力過大，然后就產生了突變。

　　三、過度負荷：當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，如：煤礦工人或建筑工人，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方厘米以上時，即導致椎間盤纖維環破裂。

　　四、外傷：由于腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚后薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向后移動，而致椎間盤向后突出。

　　五、腰穿：早在1935年就有發現腰穿后椎間隙變窄及椎間盤突出的報道。

　　六、其它：年齡，椎間盤突出的發病率20-40歲占64.46%，40歲以上的占34.92%，平均年齡為40.8歲。身高，超過正常平均高度的男女。遺傳，這也是病因學的考慮方面。妊娠，妊娠期間整個韌帶系統處于松弛狀態，后縱韌帶在松弛退變的基礎上易患椎間盤膨出，多次妊娠發病率增高。吸煙，吸煙對血流的改變多有報道。糖尿病，常致動脈硬化加劇，易引起血循環障礙。

　　七、日常因素：腹壓增高，如劇烈咳嗽、便秘時用力排便等。腰姿不當，當腰部處于屈曲位時，如突然加以旋轉則易誘發髓核突出。突然負重，在未有充分準備時，突然使腰部負荷增加，易引起髓核突出。腰部外傷，急性外傷時可波及纖維環、軟骨板等結構，而促使已退變的髓核突出。職業因素，如汽車駕駛員長期處于坐位和顛簸狀態，易誘發椎間盤突出。

　　八、社會因素：腰椎間盤突出的原因跟職業也有牽連，腰椎間盤突出癥可見于各行業的人，經常從事彎腰勞動，駕駛員的腰部顛簸和右側手足勞累重，皆易導致腰椎間盤受損。腰椎間盤突出的原因是什么，一般認為從事重體力勞動者椎間盤退變重。但是，腦力勞動者的發病率也并不很低，這可能與腦力勞動者長期處于坐位和活動量相對少有一定關系。