如果不得不久坐，該如何降低危害呢?

　　盡量選擇沒有靠背的椅子坐好，肩膀放松，頭頸和身體不要前傾，雙臂貼緊身體，手肘彎曲呈90°，雙腳平放在地上。

　　看電視的時候就別窩在沙發里了，邊起身活動邊看，有趣的小動作還能幫你打發放廣告的時間。

　　盡量每半個小時起身走走，也可以練練辦公室瑜伽，比如這套工作沒精神?做套辦公室瑜伽吧!

　　上班族吃六種食物防輻射

　　1.櫻桃

　　櫻桃的鐵元素含量是水果中高，而鐵正是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關系。同時也算是一種抗輻射蔬果。

　　2.西紅柿

　　研究證明，番茄紅素能夠在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。

　　3.海帶

　　海帶是放射性物質的克星，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。

　　4.辣椒

　　辣椒之類辛辣食品屬于常用調料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。

　　5.木瓜

　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。

　　6.胡蘿卜

　　胡蘿卜中的胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發生癌變。長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害，能提高人體免疫力，延緩細胞和機體衰老。

　　總結：久坐的危害是很大的，首先如果坐的時候姿勢不正確，很有可能會導致頸椎方面的疾病，還有會使得身體的徐液循環變差，癥狀輕的可能會造成便秘，下肢浮腫等問題，嚴重的話可能會引起癌癥。所以，如果你是辦公室族，在工作間隙起來走一走，扭扭脖子，扭扭腰，鍛煉一下。能夠有效緩解身體的壓力。