頸椎病現在已經不單單是老年人才會有的疾病了，在現在的青年人身上也是會出現這種現象的發生的，那么在發生頸椎病的時候我們學會怎樣自我調節呢?在出現頸椎病的時候會出現哪些癥狀的發生，我們都知道嗎?為了避免這樣的事情發生，我們應該如何預防?下面就讓我們一起去看一下吧。
1、適當增加工間休息
在出現頸椎病的時候有一部分的原因我們會因為過度的勞累，頸椎所得不到充分的休息，所以在出現這種情況的時候我們好增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環， 消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
2、選擇合適的枕頭
在對于頸椎病的患者而言，睡覺用的枕頭也是比較重要的一件事，所以在對于頸椎病的患者來說的話，選擇合適的枕頭也是比較重要的，一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10厘米左右。習慣仰臥者好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
3、防止外傷與落枕
很多時候我們會因為枕頭的原因或者是睡姿的原因所導致落枕的現象，那在這個時候我們就應該防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。
4、加強頸部的鍛煉
加強頸部鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。
眩暈
眩暈是頸椎病患者常見癥狀表現，多為患者突然扭頭時出現眩暈，嚴重時還會發生猝倒的癥狀，這是因為頸椎病患者的椎動脈，受到頸椎增生性改變的壓迫，出現一過性腦供血不足時，容易出現這種癥狀，受這一因素的影響，還會使頸椎病患者出現惡心、嘔吐、頭痛、出汗等植物神經功能紊亂癥狀。
血壓不穩
頸椎病癥狀表現為血壓不穩，因為頸椎病患者在發病后，會造成患者的交感神經功能出現紊亂，和椎基底動脈供血失常時，容易出現血壓不穩定的癥狀，例如，有些頸椎病患者，經常會出現血壓的增高，血壓降低的癥狀。
吞咽障礙
頸椎病患者在初期還會出現吞咽障礙，其主要癥狀表現為吞咽時，喉嚨里出現梗阻感，或感覺食管內有異物，這是由于頸椎病患者食管的后壁，受到頸椎前緣骨質的直接壓迫、植物神經紊亂，造成食管痙攣或過度松弛時，會出現吞咽困難的癥狀。
