5、足部按摩

　　寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環，可在泡腳之后，對足部進行點壓式按摩。

　　6、多吃含維生素食物

　　手腳冰冷與末梢血液循環情況有密切聯系。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

　　7、吃溫熱屬性食物

　　吃溫熱食物可以促進肌體血液循環，到了冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現寒性燥熱更難調理。溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

　　8、多喝溫補茶

　　平時好多喝些具有溫補效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。

　　血液循環不良的原因

　　外周動脈疾病

　　外周動脈疾病(PAD)可以導致腿部血液循環不良。PAD是一種循環條件導致血管和動脈狹窄。在一個相關條件稱為動脈粥樣硬化,動脈硬化是由于動脈中血管斑塊累計太多。這兩種情況會降低流到四肢的血液,并導致疼痛。

　　隨著時間的推移,減少四肢的血液循環會導致麻木、刺痛、神經損傷,終組織損傷。終,如果不及時治療,減少血液流動和在你的頸動脈斑塊可能導致中風。如果發生在動脈斑塊積聚在你的心,你就有患心臟病的風險。

　　PAD在50歲以上成人常見的,但是它也可以發生在年輕人。吸煙者比不吸煙者有更早更高患PAD 的風險。

　　血凝塊

　　血凝塊會部分或完全阻塞血液流動。他們幾乎可以發展在你的身體的任何地方, 但有血塊，在你的手臂或腿的發展可能會導致循環問題。

　　如果血塊在腿部打破了，它可以移動到你的身體的其他部位，包括你的心臟和肺部。當發生這種情況時，結果可能很嚴重，甚至是致命的。如果發現它會導致更大的問題之前，血塊通常可以成功治愈。

　　靜脈曲張

　　靜脈曲張是由于靜脈瓣膜正常功能受損導致靜脈擴長。靜脈出現粗糙和布滿皮膚,經常出現在腿肚。受損的靜脈不能有效地輸送血液到其他靜脈,因此血液循環不良可能成為一個問題。雖然罕見,靜脈曲張也會導致血液凝塊。

　　你的基因在很大程度上決定你是否會發靜脈曲張。如果父母中有靜脈曲張,你的風險較高。女性更容易患,超重或肥胖的人也一樣。

　　糖尿病

　　你可能認為糖尿病只會影響你的血糖,但它會導致身體的問題在許多不同的領域。糖尿病引起的血液循環不良會導致腿部抽筋,以及疼痛和痙攣在小腿,大腿或臀部。這種抽筋可能尤其糟糕,當你體力活動的時候。晚期的糖尿病患者可能很難檢測血液循環不良的跡象,因為糖尿病使得神經病變使你的四肢感覺減少。

　　糖尿病可引起心臟和血管問題,糖尿病患者增加動脈粥樣硬化、高血壓和心臟病的風險。

　　肥胖

　　過重的體重給你的身體負擔。另外,如果你超重,坐或站幾個小時可能會導致的循環問題。

　　超重或肥胖也讓你有許多其他原因的風險增加血液循環不良,包括靜脈曲張和血管的問題。

　　雷諾氏病

　　長期經歷手足冰冷人可能稱為雷諾氏病。這種疾病導致你的手和腳趾小動脈縮小。縮小動脈使得更少的血液流通在你的身體,所以你可能會經歷血液循環不良的癥狀。雷諾氏病的癥狀尤為普遍,當你在寒冷的氣溫中或社會上經歷不同尋常的壓力。

　　你身體的其他領域可以影響你手指和腳趾。一些人會經歷的癥狀在他們的嘴唇,鼻子、乳頭和耳朵.

　　女性更容易患肢端動脈痙攣癥。同時,生活在寒冷氣候的人更有可能患這種病。

　　血液循環不良的癥狀

　　血液循環不良的常見的癥狀包括: 刺痛、麻木、四肢痛或刺痛、疼痛、肌肉痙攣。

　　每個潛在的條件,可能會導致血液循環不良也會導致獨特的癥狀。例如,PAD的人可能會經歷勃起功能障礙除了典型的疼痛,麻木和刺痛以外。雷諾氏病會引起刺痛的感覺，影響四肢回暖。

　　結語：以上就是引起血液不循環的原因還有一些癥狀，如果和不舒服的癥狀一致,就需要注意了哦，可以根據上文的一些提示多吃可以促進血液循環的食物還有運動哦，畢竟身體是大的本錢呀。