如今大部分的中老年人都患有三高疾病，而高血壓就是其中為常見的一種，高血壓雖然暫時對身體沒有什么傷害，但是如果不及時治療的話會產(chǎn)生很多的并發(fā)癥。那么，治高血壓的好方法有哪些?高血壓吃什么降血壓?一起來看看吧。

　　治高血壓的好方法

　　高血壓如今是中老年人群常見的一種疾病，它也是對人體的危害比較大的一種疾病，這是因為高血壓如果不及時調(diào)理的話會引發(fā)很多的并發(fā)癥，嚴重的甚至?xí)＜暗缴Ｄ敲矗胃哐獕旱暮梅椒ㄓ心男?

　　一、食療

　　1.高血壓患者要控制熱量的攝入，含熱量多的食物好不要吃，同時主食、脂肪的攝入量也需要控制，患者要盡量少吃或者不吃油炸食品、甜食等一些高熱量的食物。

　　2.烹飪的時候要少放鹽，選擇使用植物油，盡量少吃腌制的菜品。

　　3.少吃甚至是不吃肥肉以及各種動物油脂，控制膽固醇的攝入量。

　　4.多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些海產(chǎn)品等。

　　二、進行適當(dāng)?shù)倪\動

　　進行適量的運動可以采取散步，也可以慢跑或者是長跑，這要根據(jù)個人的身體狀況決定。可以選擇在早晨、黃昏以及臨睡前進行，可以每天進行半個小時，值得注意的是管性病患者不適宜采取跑步的形式進行鍛煉，以免發(fā)病。

　　三、可以通過在室內(nèi)補充負氧離子進行治療

　　研究顯示，負氧離子能有效的治療心腦血管疾病，對于高血壓也具有很好的療效。負氧離子擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，對調(diào)整心率使血管反應(yīng)和血流速度恢復(fù)正常，緩解心絞痛，恢復(fù)正常血壓有較好效果，通過心電圖X線發(fā)現(xiàn)負離子有效改善心功能和心肌營養(yǎng)不良狀況。目前國內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)了能夠生成生態(tài)級負氧離子的負氧離子生成機。

　　高血壓大家都知道這是一種慢性疾病，它需要長期的調(diào)理才能控制住血壓，所以患者一定要及時并且堅持的調(diào)理自己的日常生活，在飲食、運動上都需要注意，這樣才能有效的控制血壓。

　　高血壓吃什么降血壓

　　一、黑木耳

　　黑木耳是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜后，上屜蒸1～2小時然后在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。幾天后你便會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飆升的血壓已經(jīng)下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣“驚心動魄”了，這就是黑木耳的魅力。

　　研究發(fā)現(xiàn)黑木耳具有降血糖作用，因為黑木耳中的多糖對四氧嘧啶糖尿病高血糖有防治作用，葡萄糖耐受量及耐受量曲線得到明顯改善，還能減少糖尿病的飲水量。