每個人都想要身體健健康的，但有時候有控制不住自己的嘴，會去吃一些垃圾食品，但有些人會通過絕食來排毒，這種方法可靠嗎，絕食能排毒嗎，如何正確排毒呢，排毒的方法有哪些呢，下面一起來看內容介紹吧。

　　絕食能排毒嗎

　　絕食排毒一般是不提倡大家的，畢竟排毒會讓人身體比較虛弱，如果是長期不吃飯，可能會造成人體缺水，對身體反而更有損傷，所以如果是絕食排毒的話，建議還是短時間比較能夠讓人接受，而且對身體也不會有大的損傷。

　　同時排毒應該多吃一些蔬菜水果并且要多喝白開水。如果內熱可以服用排毒養顏膠囊或者血毒丸。還有，平時不能吃辛辣刺激性食物和油膩食物，以及飲食需要以流質易消化飲食為準則。

　　同城情況下，在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，會長期有利身體排毒;反之若不吃，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘，引發身體排毒不暢。所以，要想長期有效排毒靠絕食是絕對行不通的。

　　絕食排毒不如“輕斷食”所謂“輕斷食”，就是2-3天不吃東西只喝水，積極排除體內因污染而積存的毒素、減去多余攝入造成的脂肪囤積，排毒減肥，找回健康。斷食一天能燃燒體內的200克脂肪，產生的熱量足夠維持人體的正常學習、工作、睡覺。

　　如何正確“輕斷食”排毒

　　1、輕斷食應循序漸進

　　輕斷食好循序漸進，從只吃流質食物到減少餐數，慢慢過渡到不吃。

　　如果感覺肚餓乏力，可以喝檸檬水或水，此時，很有可能會感覺到身上有燥氣，這表明毒素開始外排了，同樣，身體不適時，會有渴、累、酸、體力不濟等感覺。

　　胃腸功能不佳時，會有餓的感覺，而身體健壯的人會有精神好，睡不著覺的現象。有些人甚至能體會到有舌苔及口臭現象，這是體內毒素較多的跡象，斷食過程中應不時刮去有異味的舌苔。

　　2、期間多喝檸檬水

　　大量喝檸檬水可加速清除毒素，加鹽效果更好。喝完檸檬水后若胃腸不適，可喝糖水或蜂蜜水調和;喝完檸檬水后有時會連續上廁所，排出深色帶味宿便，這并非腹瀉，是正常現象。