日常生活中高血壓比較常見，大家也都知道它會對人體產(chǎn)生很多危害。但其實低血壓也跟高血壓一樣，也是人們健康的殺手。緩解低血壓好的方法是通過飲食來調(diào)理。那么，低血壓吃什么好?低血壓患者食譜有哪些?血壓低要如何預(yù)防?一起來看看吧。

　　低血壓吃什么

　　血壓過低會導(dǎo)致人們頭暈、記憶力下降、免疫力低下，嚴(yán)重的時候甚至?xí)X得天旋地轉(zhuǎn)、走路摔倒、惡心嘔吐等。如果還伴有低血糖的話，甚至?xí)l(fā)生猝死。所以低血壓的患者在日常生活中一定要注意調(diào)理。那么，低血壓吃什么好呢?

　　1、血壓低的人，要多吃一些補氣的食物，例如蓮子、桂圓、大棗，以及脂肪類。中醫(yī)講，人體如果虧氣虧血，會臉色萎黃、頭暈?zāi)垦＃洃浟p退，失眠。那么一定要注意補充養(yǎng)氣食物。

　　2、血壓低的人群，還要多補充鐵元素，日常生活中含鐵元素較多的食物有牛奶、動物的肝臟、蝦、豆類等。低血壓的患者要注意多多的補充。

　　3、血壓低的人們要注意強健腎脾，因為脾腎不合的話，心血就會導(dǎo)致虧損。可以多吃一些利脾健胃的食物，比如芡實、茯苓、薏米、山藥，這四種食物是補脾的佳食品。

　　4、高血壓的人不能多吃鈉、膽固醇高的食物，而低血壓的人恰好相反，要努力多食那些。如奶油、魚籽、動物腦、肝、骨、骨髓，等。

　　5、血壓低要多食含蛋白質(zhì)、銅、葉酸、Vb12、Vc多的食物，這些東西都是極佳的造血原料，除了上面說的肝、奶、豆類、魚類以外，蛋黃、貝類、紅糖及新鮮果蔬里面含量較多。

　　6、常年低血壓，可以考慮進補一些藥用補品，如西洋參、阿膠、人參、雪蛤油、鹿胎膏，當(dāng)歸、田七等。這些藥用補品用來燉食羊肉、雞肉、豬肉，蛋類，或者單獨吃，煮紅糖水服用，都超級有效果。

　　7、有時候血壓低也可能因為沒有食欲，少納不飽而起，這時候可以吃些醋，山楂、生蔥生蒜辣椒等刺激性食物，以引起食欲，增加進食量經(jīng)升壓。

　　低血壓患者食譜

　　對于血壓低的人來說飲食調(diào)理是很重要的，下面來跟大家推薦一些適合血壓低的人的食譜。

　　1、烏骨雞1只。給雞去毛后將雞的肚子剖開并洗干凈，將60克當(dāng)歸頭，50克黃芪，150克紅糖，50克米酒放入雞腹肚中，再將雞肚皮縫緊，放入鍋中用水蒸熟。每半個月吃一次，連吃兩個月。