患有糖尿病的人都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是看著好多美食卻不敢輕易嘗試，就怕吃那么一小口也會(huì)導(dǎo)致血糖猛升，那么在生活中我們要如何控制血糖呢，糖尿病如何自控呢，哪些人群易患糖尿病呢，一起來(lái)看內(nèi)容介紹吧。

　　糖尿病如何自控

　　1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　現(xiàn)在的人，特別是一些年輕人，自控能力真的是很差，而且生活極為不規(guī)律，每天不按時(shí)吃飯，睡覺(jué)也是不按時(shí)，還經(jīng)常熬夜，這些對(duì)于糖尿病患者是明確要杜絕的，糖尿病患者一定要生活有規(guī)律，飲食有節(jié)制，勞逸適度。

　　2、戒煙

　　大家都知道，只要是查出患有某些疾病的時(shí)候，煙酒一定是罪魁禍?zhǔn)祝^研究表示，與不吸煙的糖尿病患者相比，吸煙的糖尿病患者發(fā)生大血管病變?nèi)鐒?dòng)脈粥樣硬化、腦中風(fēng)、心肌梗死、下肢脈管炎和足壞死的危險(xiǎn)性大大增加。

　　3、戒酒

　　酒會(huì)加重糖尿病情或引起低血糖并掩蓋低血糖癥狀，使血甘油三酯和乳酸水平增高。

　　4、控制脂肪攝入量

　　糖尿病患者常有高脂血癥，高血脂促使大血管并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展。

　　5、適當(dāng)鍛煉

　　至少每天早、中、晚各散步30分鐘，也可視條件開(kāi)展其它健身活動(dòng)。

　　6、學(xué)會(huì)放松

　　遇事不急、不怒，保持情緒穩(wěn)定。大喜大怒會(huì)升高血糖。

　　7、定期復(fù)查

　　每月至少?gòu)?fù)診一次。平時(shí)常測(cè)尿糖，有條件自測(cè)血糖則更好。特殊情況下，如發(fā)燒、腹瀉或全身不適，及時(shí)就診。經(jīng)常量血壓，保持血壓在正常值。高血壓可加快糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。