身體的正常運轉(zhuǎn)就像一臺機器的運作，機器的需要燃料的及時補充，身體則需要營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷的供應，而且身體要比機器嬌貴的多，它需要的營養(yǎng)物質(zhì)紛繁多樣，一旦其中的某一種供應不足，身體會立刻出現(xiàn)異常，各類疾病，也隨之而來。鈣，作為一種微量元素卻是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，當身體缺鈣時會造成哪些后果呢?

　　骨骼疾病

　　骨骼的生長和骨骼健康的維護，需要吸收足夠的鈣元素，一旦缺鈣對于孩子而言，將會造成骨骼發(fā)育遲緩的問題，嚴重時會導致羅圈腿、雞胸、軟骨病的發(fā)生;對于成年人，則會導致骨密度和骨質(zhì)量下滑，造成骨質(zhì)疏松、股骨頭壞死等問題。

　　癲癇

　　癲癇是一種大腦出現(xiàn)功能性障礙的慢性疾病，犯病時患者會出現(xiàn)全身抽搐痙攣，肌肉僵硬，對自己和家人的生活造成嚴重的影響，這種疾病的發(fā)生和缺鈣有很大的聯(lián)系。因為體內(nèi)游離的鈣離子，能夠穩(wěn)定神經(jīng)細胞膜，降低神經(jīng)肌肉的興奮性，防止大腦神經(jīng)元異常放電，可以有效的防止癲癇。

　　糖尿病

　　鈣元素對促進胰島素正常分泌的情況上起著至關(guān)重要的作用，當身體缺鈣，胰島素分泌減少，導致糖尿病的出現(xiàn)，而糖尿病會使患者尿液增多，身體大量的鈣元素會隨尿液排出，形成惡性循環(huán)。

　　高血壓

　　體內(nèi)的鈣元素參與激素分泌，可以調(diào)節(jié)控制血清鈣的水平，間接的對血壓造成影響。而研究表明，鈣的攝入量和血壓的高低成反比，缺鈣會造成血壓升高，導致高血壓的出現(xiàn)。

　　近視

　　當前國人的視力水平普遍偏低，特別是青少年的視力問題尤為突出，而缺鈣會致眼球孔膜彈力減退，晶體內(nèi)壓上升，角膜和睫狀肌發(fā)生變化，進而造成近視。

　　可見缺鈣對我們的健康是一個嚴重的威脅，如何有效地補鈣就成了很多人關(guān)心的話題，今天就為大家介紹一些補鈣的方式。

　　通過攝入食物進行補鈣是有效的方式，首先的食物是奶制品和豆制品，鮮奶、豆?jié){、豆腐、豆干都是很好的選擇，它們含鈣豐富，易被身體吸收，而且含有優(yōu)質(zhì)蛋白和各種維生素，是名副其實的營養(yǎng)食物。

　　此外，綠葉菜也是天然的補鈣食物，特別是深色的綠葉菜，如菠菜、油菜等，每天攝入足夠的奶制品、豆制品和綠葉菜，就不會出現(xiàn)缺鈣問題。

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