濕氣重是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，現(xiàn)在很多人體內(nèi)濕氣重。濕氣重在人身體很多方面都有體現(xiàn)，也是可以自測(cè)的。那么，濕氣重的5個(gè)經(jīng)典簡(jiǎn)單自測(cè)方法是什么呢?濕氣重是什么原因?應(yīng)該怎么辦?下面就一起來(lái)看看吧。

　　濕氣重的5個(gè)經(jīng)典簡(jiǎn)單自測(cè)方法

　　起床時(shí)看感覺(jué)

　　在早晨起床的時(shí)候，若是感到特別疲勞，頭昏，沒(méi)有精神，身體不清爽，懶得動(dòng)，那么，體內(nèi)就可能有濕氣了。

　　如廁時(shí)看大便

　　清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話(huà)一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

　　另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。

　　時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

　　洗漱時(shí)看舌苔

　　人的舌頭是可以反映身體的情況的。我們可以在刷牙之前抽出點(diǎn)時(shí)間，對(duì)著鏡子多觀察自己的舌頭。

　　健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。

　　如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　刷牙惡不惡心

　　看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

　　小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉

　　在早上起來(lái)的時(shí)候感到小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉。人的小腿肚發(fā)酸發(fā)沉的時(shí)候，這也是有濕氣的表現(xiàn)。

　　濕氣重什么原因

　　久坐不動(dòng)

　　長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，沒(méi)有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力就隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽(yáng)虛。

　　正確做法：多多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)，尤其是能讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇窗戶(hù)打開(kāi)，借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

　　睡眠不足