藏在指甲上的秘密

　　1、首先查看指甲顏色的變化。 健康的指甲呈現粉紅色，證明血液供應非常充足，但是如果指甲的顏色發生了變化，也就預示著身體出現了一定的問題，比如白色指甲，意味著可能是因為貧血造成的，如果指甲是灰色的，那可能是因為真菌感染，是灰指甲，如果指甲發黑，預示著可能會有重大的疾病。

　　2、觀察指甲的月牙。 正常的指甲都會有月牙，稱為半月痕。這是代表身體蛋白質的儲存。一般月牙占整個指甲的1/5，如果半月痕不足1/5或者超過1/5，都是不正常的。如果不足1/5代表體內蛋白質儲存不足，胃腸較弱，需要補充蛋白質，如果超過1/5，則意味著心肌肥大，容易患心腦血管方面的疾病。所以，月牙被稱為人體健康的“晴雨表”。

　　3、觀察指甲的紋理。 如果細心觀察，健康的指甲表面是非常光滑的，幾乎看不到什么紋理，但是如果發現指甲上出現橫的或者豎的紋理，就是身體給我們發出的信號，如果出現豎紋，代表身體的體質在下降，呼吸系統和神經系統可能存在病變。如果出現橫紋，是則預示著危險的病態開始，一般情況下橫線只在指甲的下端露出來，隨著指甲的生長，而逐漸向上移動?？吹竭@樣的橫紋，一定要加以重視，建議去醫院進行檢查。通常提示患腸道感染和肺炎。

　　4、觀察指甲上的斑。 正常健康的指甲表面是沒有斑點的。如果指甲上出現斑點則意味著某種疾病。如果指甲上白點太多，是神經衰弱的表現，如果出現黃色細點，就代表著是患了消化系統的疾病。

　　注意休息改善指甲橫紋

　　1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

　　2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

　　3、睡前遠離香煙和咖啡。建議睡覺前八小時不要喝咖啡，睡前兩小時吧抽煙。

　　4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

　　5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

　　6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。

　　7、關上窗戶保持安靜的環境，有益于提高睡眠質量。

　　8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

　　9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　10、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

　　總結：隨著指甲的生長，指甲橫紋的位置也會隨著發生變化，橫紋越往上，則表現疾病發生的越久。依據橫紋的位置，就不難推測出疾病發生的大致時間了。希望大家多多注意自己的指甲，時刻觀察是否有疾病出現。