4.休息片刻是紓解工作時肌肉緊繃的好方法;假使你的姿勢不正確，很容易引發肌腱炎。尤其你一整天都在打電腦鍵盤或打字，容易使手腕及手臂出問題，故在工作時休息片刻是很重要的

　　肌腱炎的病因

　　一、勞損(35%)

　　肌腱炎的發病原因是由于勞傷由于反射性、機械性創傷，日久形成勞損，導致局部氣血瘀滯，經脈瘀阻，從而致病.肝陰虧虛全身盤膜有賴于肝血的滋養，只有肝血充盈，才能贏氣于筋，使筋膜得到濡養，才能維持正?；顒?

　　二、播散性淋球菌感染(15%)

　　在較年輕的成年人尤其是女性，播散性淋球菌感染可引起遷移性腱鞘炎，伴有或不伴有局限性滑膜炎.

　　三、其它疾病的影響(20%):

　　如類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎的患者都常并發肌腱炎.

　　常見的疾病部位

　　(1)有肩關節囊及其相關肌腱，尺側腕屈肌，指總屈肌，髖關節囊及其相關肌腱，繩肌腱和跟腱以及拇長展肌與拇短伸肌，它們共同使用一個纖維鞘.受累肌腱一般在活動時疼痛.

　　(2)Quervain病是拇長展肌或拇短伸肌腱鞘炎.

　　(3)肱二頭肌腱炎起因于包繞肱二頭肌長頭的肌腱炎癥，即網球肘.

　　(4)股骨大轉子粘液囊炎發生于股骨大轉子外側隆突部.

　　四、由于肌肉纖維過度使用，反復強烈牽拉而引起，是內源性和外源性因素相互作用的結果

內源性因素包括身體相關因素如對線不良、肌肉力量差等。外源性因素包括訓練錯誤、裝備和技術差、場地改變等。外在因素的相互作用也可能導致肌腱病的發生。外在因素包括：訓練錯誤如距離、強度、斜坡運動，技術和疲勞，訓練場地等，這些因素在急性損傷中有重要地位。

　　肌腱炎的需要注意平時的飲食

　　宜多吃木瓜、海帶、大蒜、蘑菇、胡蘿卜、綠豆、黑木耳、豬血、菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物以及糙米飯等。

　　肌腱炎患者吃什么對身體不好

　　1、不宜服用對病情不利的食物和刺激性強的食品，如辣椒等。

　　2、食品一般不采取炸、烤、爆等烹調方法。

　　總結：患有肌腱炎一定要注意休息，盡量不要使用患病部位。時長用冰敷受傷部位，講受傷部位抬高以減輕血壓盡快治愈。不宜吃有刺激性的東西，不要吃太容易上火的食物。好好保護，相信很快可以痊愈。