女人的卵巢對于每個(gè)女性來說都是至關(guān)重要的，有著與眾不同的情感存在，如果不能好好地保養(yǎng)卵巢，導(dǎo)致卵巢早衰的話，就會引起容顏衰退，那么在生活中我們如何保養(yǎng)卵巢呢，吃什么保養(yǎng)卵巢，保養(yǎng)卵巢的方法有哪些呢，一起來看看吧。

　　如何保養(yǎng)卵巢

　　1、來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

　　從月經(jīng)量的多少以及顏色就可以判斷身體健康狀況，在每個(gè)人來月經(jīng)的時(shí)間段里面，經(jīng)血的排出會帶走很多鐵元素，所以在經(jīng)期一定要大量補(bǔ)鐵，鐵元素能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　2、紅酒比啤酒更有益

　　有研究表示荷蘭女性每天喝一小杯紅酒，他們的卵子活躍性可以提高20%。主要是因?yàn)榧t酒中的多酚可以讓卵子更健康，而在白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　3、煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

　　4、少吃止痛藥

　　一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　5、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

　　研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機(jī)小得多，想大程度避開電腦輻射，好是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。