大家都知道坐骨神經痛它不是某一種單純性的疾病，他只是疾病的一種癥狀，在生活中，我們一定要注意避免一些不好的坐姿，以免引起坐骨神經痛，你知道如何護理坐骨神經痛嗎，緩解坐骨神經痛的動作有哪些，治療坐骨神經痛有哪些方法呢，下面一起來了解一下吧。

　　如何護理坐骨神經痛

　　一、心理護理

　　坐骨神經痛患者在剛開始發病的時候，經常會因為疼痛難忍，而導致不能安心工作或學習，還有些人，因為無法忍受這種疼痛，就會開始整夜整夜的失眠。在這個時間段的病人都會比較煩躁易怒，焦慮多疑，求愈心切。所以說為了能夠使坐骨神經痛患者早日康復，因此對患者的心理護理不容忽視。

　　如果坐骨神經痛患者一旦出現以上心理狀態，作為家屬就應該告知患者什么是坐骨神經痛，得了坐骨神經痛怎么辦的醫學常識介紹給患者聽，以期達到消除煩躁易怒，焦慮多疑等心理，爭取早日康復。

　　二 、衛生護理

　　坐骨神經痛患者發病時，往往因為行動不便，而不能打理個人衛生，因此對患者的個人衛生護理也尤為重要。

　　根據患者的情況，幫助其整理床褥，更換床單被套，保持床上用品的衛生;對于長期臥床的患者，為防止長褥瘡，應當經常幫患者擦拭身體;患者每次進食后用清水或淡鹽水漱口，去除口中殘留的食物;對于行動不便的坐骨神經痛患者，還需要認真做好大小便的護理。

　　三 、生活護理

　　生活護理是整體護理的具體體現，要從患者的根本需要出發，對坐骨神經患者的生活護理大概有以下內容：為患者創造良好的治療及修養環境;準確及時的向醫生匯報病情，配合好診治;為患者調配合理的飲食;照顧患者的日常生活習慣;觀察患者的情緒變化，及時實施心理護理等。

　　緩解坐骨神經痛的動作

　　1、雙腿左右側壓

　　平躺在床上，將兩腿曲膝抬起，上身不動，雙腿盡量向右側轉，使右腿的膝盡量靠床，然后恢復，再往左側轉，再恢復，疏通腰腿部的經絡，治療腰腿痛、坐骨神經痛等。

　　2、腰部“小燕飛”

　　俯臥在床上，頭部、胸部抬起，以小腹部著床，兩臂展開向兩側伸直，兩腿并攏伸直盡量向上抬，姿勢像“噴氣式飛機”一樣，停留5～10秒鐘放下，休息一會再做，連續做5～10次。