很多人由于年齡或者是工作的原因，多多少少都會(huì)導(dǎo)致腰部酸痛。那么腰部酸痛是怎么回事呢?女性腰部酸痛的原因有哪些?在平時(shí)的生活中，腰部酸痛的鍛煉方法有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　腰部酸痛是怎么回事

　　1、長(zhǎng)時(shí)間坐著 這個(gè)是很多司機(jī)火車白領(lǐng)深受其害，長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)導(dǎo)致脊柱疲勞，從而使腰背感覺酸痛。

　　2、夜晚歇息欠好 有很多人喜愛熬夜干事。基本上都是很晚睡覺，這樣長(zhǎng)期不規(guī)則歇息，對(duì)身體的損傷很大，常常會(huì)引起身體的腰酸背痛。

　　3、不注意鍛煉 隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，很多人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間大大縮短，因此身體的各種器官以及關(guān)節(jié)都沒有得到很好的鍛煉，因此會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

　　4、性生活過(guò)多 很多男性朋友，由于欲望比較旺盛，性生活過(guò)于頻繁，也會(huì)導(dǎo)致腰酸痛的情況，建議這種朋友適當(dāng)減少次數(shù)，多多鍛煉身體。

　　女性腰部酸痛的原因有哪些

　　1、腰肌勞損

　　事實(shí)上腰肌勞損不僅是一種骨科疾病。更是緩慢疾病的一種，其與勞累后癥狀顯著，反復(fù)發(fā)生為主要特點(diǎn)。現(xiàn)代女人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間伏案作業(yè)的原因也簡(jiǎn)單呈現(xiàn)腰肌勞損的問(wèn)題。千萬(wàn)不要以為現(xiàn)代女人不從事體力勞動(dòng)就不會(huì)有腰肌勞損的問(wèn)題。

　　2、泌尿系統(tǒng)疾病

　　女性在日常的生活中，如果長(zhǎng)期久坐加之不注意做好私處衛(wèi)生，即很容易引起尿道感染，引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染。如其主要癥狀為腰部脹痛，如果處理不及時(shí)甚至疼痛感會(huì)沿伸到會(huì)陰部。

　　3、受涼

　　愛美是女性的天性，而如果腰部，脊椎部受涼，特別是在經(jīng)期、產(chǎn)后如果不注意保暖，而濕邪入體的話，那么是很容易引起腰痛，甚至?xí)绊懙郊棺档恼；顒?dòng)的。

　　4、妊娠

　　女人在懷孕期間。因?yàn)樘旱脑龃螅囟〞?huì)給腰部施加更大的壓力，即很有可能會(huì)壓榨到盆腔神經(jīng)、血管，引起韌帶松懈，然后引起腰疼，相同的初產(chǎn)婦在產(chǎn)婦如果過(guò)于勞累，受涼，或許長(zhǎng)期堅(jiān)持不良姿勢(shì)的話，那么也很簡(jiǎn)單引起腰疼。

　　5、盆腔炎

　　一般說(shuō)來(lái)，女性如果感染盆腔炎后，除了會(huì)有腰疼之感之外，還會(huì)有 小腹墜痛、白帶增多，形體消瘦等感覺。

　　6、腎虛

　　生活中很多人都認(rèn)為只有男性朋友才會(huì)有腎虛的問(wèn)題，事實(shí)上 女性如果腎虛，那么其整個(gè)腰部都有可能出現(xiàn)隱痛、酸軟無(wú)力等癥狀，這一點(diǎn)在性生活之后，或者過(guò)于勞累之后尤為明顯。

　　7、不良的生活習(xí)慣

　　比如愛穿高跟鞋，導(dǎo)致下肢的受力不平衡等原因都會(huì)直接影響到身體的反應(yīng)能力的，再者在日常行走的過(guò)程中如果不注意的話，也很有可能會(huì)引起急性腰扭傷，從而加重腰疼之感。

　　8、生理期腰疼

　　即在經(jīng)期，或者經(jīng)期前后疼痛的感覺加劇。一般情況下認(rèn)為經(jīng)期腰疼與生理期有關(guān)，只需要加強(qiáng)日常的護(hù)理，比如不用冷水洗澡、經(jīng)期不宜過(guò)于勞累、不吃過(guò)于寒涼的食物等等。

　　9、外傷