說到糖尿病，你的心中，已經敲響了警鐘。以前感覺沒什么，現如今，身邊的家人、朋友、同事，陸續患上糖尿病，你甚至在擔心：我會不會患上?就數據表明，80年代，其患病率0.67%;到了2010年，患病率11.6%，短短30年，增加了17倍，增長速度很嚇人。在隨后的幾年，患病率還在升高。就患病人群來說，年輕人、兒童，竟然也患上該病。

　　對于糖尿病，你會說我已經注意很多事情了，為何還患上此病?為何中國人容易患上糖尿病?其實，糖尿病找上你，肯定是你忽視了某一方面，那么，哪些原因，導致你患該病呢?

　　關于飲食

　　飲食，你說我吃的健康，發霉、過期、反季節食物，我從不吃。做到這些，遠遠不夠。有時食物的搭配、食物的性質、生活習慣與飲食，你都沒有做好。

　　過慣了苦日子，糠咽菜，你甚是喜歡，剛好，也符合節約精神。但總不能每天都吃糠咽菜，更多的時候，糠咽菜成了你為數不多的食材，你每天魚、肉依舊少不了。當你這樣吃，身體會很大限度吸收營養，再加上你毫無計劃的運動，營養得不到消耗，造成了營養過剩。

　　吃得慣糠咽菜，50歲人居多，他們那時吃東西，填飽肚子重要，不會考慮質量，以糙米、雜糧為主食，沒有經過深加工，雖說口感不佳，但是，有益健康。

　　而到了如今，飲食越來越細，看似口感好，不含纖維素，吃進身體，消化、代謝速度快，血糖會急速升高。

　　關于運動

　　吃飽、喝足，不少人開始休息，關于運動，從來沒有過計劃，運動活動量減少，吸收較多葡萄糖，不能馬上消耗掉，活躍的胰島素，把葡萄糖存起來，要是每天的進食，都不能及時消耗，胰島素分泌不足，血糖值升高，時間一長，不得糖尿病都難。

　　降血糖

　　血糖高了，你首先想的不是反思自己吃錯了什么，而是在想著，如何降血糖，通過飲食好。其實，沒有一種食物，能降血糖。吃進身體食物，在消化吸收后，會引起血糖升高，只不過速度不同。

　　血糖升高，更多的是人為的，吃了不該吃的。對于預防糖尿病，也要從飲食入手。

　　拿著吃糙米基因，卻去吃大魚大肉

　　我們的基因，本身適合吃糙米，但你吃大魚大肉，這樣，肯定會傷身，一些慢性疾病，也會找上你。

　　古人說的：谷物為主、少油少鹽、八分飽、堅持勞作。這些話，大家都聽過，但很少有人做到，要是一味拿吃糙米基因，去吃大魚大肉，糖尿病就找上你。

　　不要拒絕運動

　　運動，有益健康，是健康保障、前提。不運動，會生病。更多的時候，你學會了葛優躺，坐著就想躺著;站著就想坐著，這樣影響調節。

　　特別是肌肉調節，更需要引起重視。堅持鍛煉肌肉，能促進能量消耗，放心，這消耗的是多余熱量，能避免多余熱量變為營養過剩。通過鍛煉、運動，能促進健康，保持血糖穩定性。

　　合理減肥

　　糖尿病，并非單獨病癥，其屬于綜合疾病，和肥胖、高血壓、高血脂有關。以肥胖來說，出現肥胖，就要減肥，但減肥，并非一蹴而就，想要一個月瘦20斤，不是常人接受的，通過合理減肥，每個月瘦3斤，幾個月后，同樣達到健康，這何嘗不好，

　　關于糖尿病的描述，引起的原因，如何保健，大家都了解了，對于這個發病率不斷升高的病癥，你不能忽視，調節好身體，才能維持健康。

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