怎樣化解焦慮癥
1.簡化大腦
如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。
2.表達感激之情
研究表明，如果我們常常都能夠有感恩的心的話是非常有利于減緩焦慮的，特別是我們得到充分的休息之后，所以我們要把那些疲憊的心態拋掉。要有感激的心態來開啟你的感恩之路。
3.笑一笑
當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。
4.富含維生素等營養元素的食物
焦慮會讓我們的身體亂作一團，胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應該選擇富含維生素等營養元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。研究證實維生素與良好的精神狀態有關。全谷物碳水化合物可以幫助調節體內五羥色胺，一種讓我們“感覺良好”，并保持心態平和的神經遞質的水平。
5.充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7-9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
6.絕對安靜
計劃出一段時間，讓自己與外界完全隔離。先從適合自己的一小段時間開始，以便能持續下去，哪怕是很短的5分鐘也行。絕對安靜意味著在此期間你關掉手機，關掉電視，不看郵件，不看新聞，統統關掉不看。讓別人這段時間內是聯系不到你的，這樣就能暫時遠離憂慮。噪音過多會增加緊張程度，那就在嘈雜的日常生活中為自己留出絕對安靜的片刻吧。
總結：以上就是關于焦慮癥的情況，希望大家能夠了解，在生活中，我們一定要保持一顆輕松愉悅的心態，這樣才不會經常處于一種焦慮的狀態，才能夠防止一些心理疾病的困擾。
