按揉太陽穴
太陽穴位于眉梢與眼外角之間，向后一寸陷窩中，以大拇指或食指揉按，先輕后重，并由太陽穴推至風池穴(乳突后1.5寸凹陷中)，然后拿風池穴數下、肩井穴(第七頸椎棘突和肩峰連線中間)18次。按揉太陽穴可快速緩解頭痛腦脹癥狀。
推額部的印堂穴
用大拇指自下而上，推至額部，由輕度逐漸到中等度，至局部潮紅為止。
按摩兩側耳輪
用兩手分別按摩兩側耳輪18次，然后用兩手魚際處掩住耳道，手指放在后腦部，用食指壓中指并滑下輕彈后腦部24次，可聽到咚咚響聲。
按摩前額
卷曲食指，以內側撫摩前額30次，從額中至太陽穴;用中指揉太陽穴30次;用手掌做干洗臉動作10次。
扎發時間不宜太長
首先，扎頭發不宜長時間，一旦有了可放松的時機，應該趕緊取下發圈，讓自己的頭皮休息一下。其次，頭發過長、過多的女性不宜經常扎頭發，因為發辮的重量較大，對頭皮的傷害尤其嚴重。
在扎頭發時不宜太緊
女性在扎頭發時不宜太緊，會拉扯頭皮的神經和血管，時間長了就會引發頭痛癥狀，因此建議女性在扎馬尾辮時可以適當放松一些，在頭痛狀況出現后，可以散開頭發，能夠很快的緩解頭痛的癥狀。
1、盡可能多休息
可能的話，找一個安靜幽暗的房間躺下來睡一覺，但避免睡過多，以免睡醒后，反而出現頭痛。小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時，則好不要小睡。
2、平躺著睡
睡眠姿勢怪異或趴著睡(腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進而引發頭痛。而平躺的睡姿有益。同樣地，當你站立或靜坐時，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個方向。
3、冷敷與熱敷
有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對許多人有效;而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當頭痛發作時你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，并按摩太陽穴的血管以減輕頭痛。
總結：頭皮疼的一大原因可能就是因為腎不好，導致的頭皮疼和脫發，但是，對于女性來講頭皮疼可能是由于頭發扎的過于緊，于是就產生了頭皮疼的感覺，如果您經常頭皮疼，那就要注意休息，并且時常按摩頭皮，或者是給您的頭發松綁哦!
