在平時(shí)的生活中，有很多的人都會(huì)有高血壓的現(xiàn)象，那么高血壓怎么引起的呢?患上高血壓后該如何降低高血壓?在平時(shí)的飲食中，高血壓患者吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　高血壓怎么引起的

　　1、遺傳性的高血壓病。常見(jiàn)于中晚年人中。中晚年易患高血壓，其中40%以上的人爸爸媽媽有高血壓病史;爸爸媽媽無(wú)高血壓，子女患高血壓機(jī)率為只要3%。晚年人群中60%以上患有顯著的心腦血管病，其中由高血壓引起的相關(guān)性心血管病占絕大多數(shù)。全國(guó)每年有150萬(wàn)人因高血壓引起腦中風(fēng)。

　　2、超重和肥胖是易患高血壓病的重要原因。肥胖不但可以引起高血壓，而且也易導(dǎo)致冠心病、膽囊炎、關(guān)節(jié)炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數(shù)嗜睡、胃口好，易形成惡性循環(huán)。減輕體重的有效方法是有規(guī)律地參加運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)控制飲食。

　　3、情緒不穩(wěn)定的人也易患高血壓病。情緒激動(dòng)、精神緊張的人，脾氣暴躁，辦事總愛(ài)瞻前顧后、反復(fù)思慮又難以下定決心以及過(guò)于焦慮、從事腦力勞動(dòng)和精神高度緊張的人，容易罹患高血壓。此類人群如患高血壓，藥物治療療效往往欠佳。

　　4、吸煙和長(zhǎng)時(shí)間喝酒。也是高血壓病的首要患因。吸咽是高血壓、冠心病明顯的風(fēng)險(xiǎn)要素。長(zhǎng)時(shí)間很多吸煙可使心率增快，血壓增高。精神緊張和A型性情吸煙者，心血管意外事件和心肌梗死發(fā)生率比正常人高2—4倍。別的，近年來(lái)證明，長(zhǎng)時(shí)間很多喝酒，特別貪杯易醉者，常常兼并高血壓、肥壯、高血脂和高血糖。

　　5、飲食中攝入過(guò)多的食鹽，更容易患高血壓病。北方人易患高血壓，其原因之一，與飲食過(guò)咸有關(guān)。食鹽的主要成分是氯化鈉，吃得過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致機(jī)體鈉鹽過(guò)多，血管阻力增加，心血管負(fù)擔(dān)加大，促使血壓升高。

　　如何降低高血壓

　　其實(shí)降血壓的辦法就在我們身邊，飲食上少吃一點(diǎn)食鹽，不要讓自己的精神壓力太大，少喝酒，少抽煙都是降壓的辦法，所以日常降壓的辦法很管用的，能夠試試看的哦。

　　少吃鹽

　　發(fā)表在2008年8月一項(xiàng)研究，對(duì)1.1萬(wàn)人進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果顯示，高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高。

　　高鹽飲食是高血壓的重要危險(xiǎn)因素之一。有研究表明，在引發(fā)高血壓的眾多因素中正常人減少鹽的攝入量，可預(yù)防高血壓的發(fā)生;

　　減少腦卒中、心臟病和慢性腎臟病的發(fā)病和死亡;高血壓病人減少鹽的攝入量，可改善高血壓治療的效果，減少高血壓導(dǎo)致的心、腦、腎并發(fā)癥。每日食鹽超6克，高血壓找上你。

　　減壓

　　多項(xiàng)研究表明，冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。此外，有研究發(fā)現(xiàn)，每天聽(tīng)音樂(lè)放松30分鐘，可以降低血壓。

　　首要就是要放松自己的心情。雖然現(xiàn)在年輕人的壓力都是蠻大的，可是一定要學(xué)會(huì)調(diào)理，否則長(zhǎng)期也是會(huì)導(dǎo)致自己的血壓上升的，能夠找到合適自己宣泄的方法，說(shuō)不定哭一場(chǎng)就能夠開(kāi)釋壓抑自己心情的哦。

　　限酒

　　專家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過(guò)一杯、男性不超過(guò)兩杯為宜。研究表明，當(dāng)長(zhǎng)期大量飲酒者限制酒精攝入量時(shí)，其血壓水平明顯降低。

　　不要小看這個(gè)喝酒，不僅僅對(duì)人的肝臟有壞處，更是對(duì)人的血壓也是有一定的影響的，經(jīng)常喝酒的人一般血壓都是高的，所以想要降血壓的話，好是可以戒掉酒的，實(shí)在不行，少喝也是可以的。