保持飲食均衡
保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果、蔬菜及全麥等谷類。需細嚼慢咽。
避免食用某些食物
避免吃精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。
減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會刺激黏膜分泌過量胃酸，導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的食入量，它們含有一種酶抑制劑。
注意食物的搭配
蛋白質與淀粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶好不要與三餐同用，糖與蛋白質或淀粉合用也不利於消化。
服用酸飲料
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，有治療的作用。
喝米湯
米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等癥狀有效。使用5份水加1份谷物(米或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次.
大蒜
吃法：將幾個生蒜瓣搗碎，加入飯菜中食用。
原理：大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌，因此，對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。
小茴香或茴香籽
原理：茴香制劑是常用的健胃、散寒、行氣、止痛藥。古埃及也早有用甜茴香籽清腸排便，緩和消化不良、腸胃炎癥或痙攣引發的腹絞痛的記載。
吃法：用小茴香泡水喝，或將茴香籽嚼碎咽下，每餐后一茶匙，可幫助消化。
白菜
吃法：白菜切絲焯水后拌食。
原理：白菜含有大量粗纖維可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結。
西紅柿
吃法：生食。
原理：西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助于消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。
總結：消化不良是一件讓人十分苦惱的事情，不僅讓人無法開心享受美食，還很容易導致人出現其他的疾病，因此在生活中出現消化不良這種情況時，一定要積極治療，并且日常也要做好預防工作才可以哦。
