4.生活作息不規律
生活作息不規律，常常熬夜，一日三餐不定時，饑飽失常，導致腸道動作異常，長期易使胃腸負擔過重。
1.服用嗜酸菌
消化不良導致的胃脹氣可能是由于患者的體內缺乏必要的一些有益菌造成的，可以打開嗜酸菌膠囊服下，也可以使用一湯匙的粉末配方，對于那些對乳晶過敏的人可以改用一些不含牛乳的制劑，服用之后可能會有段時間的不適感，但是一個小時之后就會獲得好轉。
2.注意食物的搭配
如果食物搭配不好的話也可以導致胃脹氣的發生，所以在吃東西的時候一定要及時的做好食物的搭配，蛋白質和淀粉好是不要同一時間吃，蔬菜和水果搭配也不是很好的選擇，牛奶好是不要與三餐同時食用，糖好是不要與蛋白質和淀粉一起食用。
3.多吃一些酸性的食物
可以用一湯匙的蘋果酸配合一杯水慢慢的飲用，有助于消化，也可以在早晨起床的時候喝一杯檸檬水，對于消化來說也是比較好的。
喝醋：用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
應避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產生脹氣。
適量攝取高纖維食品：雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。
多喝米湯：米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數次。
總結：當您出現胃脹的時候，那就是身體出現了疾病，這種胃脹的小疾病也不可輕易忽視，不然的話可能會造成更大的疾病，因此，小小的胃脹您一定要注意，千萬不要不管不顧，導致身體出現嚴重問題之后，才開始后悔莫及。
